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안녕하세요 머슬케어 필라테스 문정점입니다.
오늘은 손목터널증후군에 대해 간략하게 알아보겠습니다.
손목터널증후군 carpaltunnel syndrome
임상적으로 발생하는 가장 일반적인 교액성 신경병증으로서 여러 가지 원인에 의하여 손목의 수근관(Carpal canal)을 통한 정중신경(Mediannerve)의 압박으로 인하여 손과 손목의 통증, 감각이상 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다.
연구 결과 1,215명의 환자 중 83%가 40세 이상에서 발생하며 통계상 54세에 가장 많이 발병하는 것으로 보고되었다고 합니다.
또한 여성에게 남성의 2 배의 확률로 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
- 아교액성 신경병증(Entrapment neuropathy)
- 말초신경이 주위 근육, 인대, 힘줄 등으로 압박되거나 관절운동 시 마찰이 가해져 기능 장애를 일으키는 것을 총징한다.
원인 (Cause)✔≪손목의 근육 문제✔≫신경 부상✔≫염증/활액 조직 병변✔≫성별✔≪비만✔≫관절염✔≫그 외에도 다양한 원인이 존재
증상 (Symptom) ✔ᅩ 手 손과 손목의 통증 ✔ᅡᆷᆨ 感覚 감각 이상 ✔ᅳᆷ 症状 症状 症状 마비 증상 ✔ᅳᆼ 症状 症状 운동 기능 결핍 ✔ 症状 症状 症状 屈 손가락 굴곡 구축 ✔ᅩ 指 指 손가락 엄지, 검지, 약지의 허리 쪽 절반 및 하완 ✔ᅳᆫ 症状 症状位位 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 근위 부위의 굴곡 구축 ✔ 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状 症状
현대인은 특히 키보드와 마우스 사용으로 인한 영향이 많습니다.
- 키보드
키보드를 사용하면 손목의 움직임은 수평면보다는 수직면에서 일어나는데, 이때 발생하는 손목의 굴곡 및 신전의 움직임이 손목의 허리 쪽/자 쪽 변위에서 건의 이동을 요구하여 손목 터널 증후군의 위험을 증가시킵니다. 많은 힘이 요구되지 않더라도 반복적인 손가락 움직임으로 인해 손목 건이나 신경장애가 유발됩니다.
2) 마우스
마우스를 가측에 두고 사용하기 때문에 손목의 신전, 자측변위, 근육의 긴장 및 퓨로감 상승과 함께 팔의 외전이 수반됩니다.마우스 사용 시 손목의 속도, 손목의 가동 범위, 마우스에 가해지는 힘, 척 쪽의 변위 등의 요소를 비교하면 남성보다 여성에게서 손목 터널 증후군이 많이 발생합니다.
그렇다고 마우스와 키보드를 사용하지 않으면 일을 할 수 없는 직장인이 더 많네요.
그래서 맨손과 필라테스 캐딜락 기구를 이용한 손목에 도움이 되는 동작 응답을 가지고 왔습니다.
- 손의 감각을 활성화 시키는
손 감각의 활성화 손에는 많은 피부 감각 수용체가 많습니다. 피부 감각 신경을 활성화시켜 손목을 사용할 때 유용하게 사용할 수 있도록 뇌-피부 지도를 그려줍니다.
2. 정중한 신경을 늘인다
정중 신경을 뻗치다
캐딜락 퓨큐 스루버를 누르면서 정수리에서 손까지 더욱 뻗을 수 있도록 저항 주기
또한 손목 굴곡, 그리고 신전의 움직임 만들기
머슬케어 필라테스 문정점에서 손목터널 증후군에서 벗어나 즐겁게 필라테스 운동을 해보세요.
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