안녕하세요 우송대학교 홍보 대사관 소리입니다!
코로나19의 장기화로 집 밖으로 나오지 못하고 하루 종일 전자 기기와 함께 시간을 보내는 경우가 많습니다만. 썰매도 하루종일 유튜브나 넷플릭스를 보는 날이 많아졌어요.
하지만 이렇게 잦은 전자기기 사용은 VDT 증후군의 원인이 될 수 있다는 사실! 이름조차 생소한 VDT 증후군, 어떤 건지 소리와 샅샅이 알아봅시다!
VDT(Video Display Terminal) 증후군이란?
VDT 증후군이란 Video Displa yTerminal의 약자로 컴퓨터나 스마트폰, 태블릿 PC 등 각종 디지털 기기를 장시간 사용했을 때 발생하는 신체적, 정신적 증상을 말하는 단어입니다.
이는 꾸준한 운동 없이 전자기기 사용을 과도하게 함으로써 근골격계나 신경계에 이상이 생겨 통증이 나타나는 것을 의미합니다. 근막통증증후군, 거북목증후군, 일자목, 손목터널증후군, 안구건조증, 어깨·목의 통증 등이 모두 VDT증후군 증상에 포함됩니다!
VDT 증후군 자가 진단
VDT 증후군 자가진단 CheckLi st
□손, 손목 주위의 통증과 손가락 저림이 반복된다.□눈 주위가 간지럽고 열이 느껴진다.□목, 어깨가 뻣뻣한 느낌이 든다.□머리가 늘 무겁고 아프다.□피로를 잘 느낀다.□등이 구워져 목이 앞으로 나온 느낌이다.□눈이 충혈돼 있어 눈물이 자주 난다.
현대인의 5 명 중 1 명은 VDT 증후군을 앓고 있다고 할 정도로 흔한 질병입니다만. 위의 자가진단표 7가지 중 3가지 이상 해당될 경우 VDT증후군을 의심해 보아야 하며, 5가지 이상 해당될 경우 위험수준에서 극복하기 위한 노력이 필요합니다!
VDT 증후군의 증상과 치료 방법
VDT 증후군 환자에게는 여러 가지 증상과 질환이 나타납니다 그 중 가장 흔한 질환은 근막통증후군, 손목터널증후군, 안구건조증 등이 있어요!
증상 치료 방법 근막통 증후군·근육이나 주변 부위에 둔탁하게 아픈 통증이 깊고 넓게 분산되는 형태로 나타난다·목 주위 통증은 두통, 눈 주위 통증은 귀가 울린다·어깨 근육통은 팔이나 손이 저리고 힘이 빠지는 느낌이 든다·소염 진통제, 근육이완제 등의 약물 치료·자세를 바르게 하여 장시간 작업 시에 적어도 30분에 1번 가벼운 스트레칭 손목
VDT 증후군 예방법
컴퓨터 사용시 올바른 자세를 유지하는 컴퓨터를 할 때에는 키보드의 높이와 팔꿈치의 높이가 수평이 되도록 하며, 손목에 가해지는 압력을 줄이기 위해 작업대에 손을 얹는 것이 좋습니다. 또한 모니터와의 거리는 가능한 50cm 이상을 유지하는 것이 좋습니다.모니터 높이는 거북목 증후군, 목 디스크 예방을 위해 눈높이보다 10~20도 정도 낮추는 것이 중요합니다!
TV, 컴퓨터, 모바일을 이용하면 20분에 한 번씩 먼 산을 보는 밝은 화면을 오래 바라보면 눈의 피로는 물론 목과 어깨 근육의 긴장도가 높아집니다. 따라서 TV나 컴퓨터, 모바일을 장시간 사용한다면 20분마다 20~30초씩 먼 산을 보며 눈을 깜빡이고, 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어주는 것이 좋습니다!
모바일 화면의 밝기는 75 % 이하, 실내 습도는 40 ~ 70% 유지 VDT 증후군이 우려되지만, PC나 모바일 사용을 줄이기 어려운 상황이라면 가능한 한 건강을 해치지 않는 환경을 조성하는 것이 중요합니다! 모바일 화면 밝기는 75% 이하로 너무 밝지 말고 실내는 건조하지 않도록 40~70% 습도를 유지하는 것이 좋습니다!오늘은 현대인에게 자주 있는 VDT 증후군에 대해 알아보았습니다! 우리의 일상에 완전히 정착되어 버린 스마트 기기의 활용은 피할 수 없습니다만. 바른 자세로 건강하게 사용하는 것이 중요하겠죠?
지금까지 우송대학교 홍보대사 소리였습니다. 감사합니다!
