© scaitlin82 , 출처 Unsplash 안녕하세요. 서면헬스 <스타짐> 입니다.오늘은 한주의 시작이자 한달의 시작인 날입니다!!
오늘 서면짐 <스타짐>에서는 더 많은 여성분들에게 필요한 운동인데, 방법도 효과도 잘 모르는 분들을 위한 여성들의 푸시업 운동 방법과 효과까지 확실하게 알려드립니다.
© brucemars, 출처 Unspla sh 여러분이 아시다시피 푸시업은 가슴근육 대흉근, 그리고 전면삼각근 강화 여성분들이 가장 신경 쓰이는 팔뚝살까지 한 번에 해결할 수 있는 운동입니다.
그리고 탄력있는 가슴선까지 만들 수 있는 상체운동의 가장 기초적인 운동입니다.
<팔굽혀펴기> 1. 발끝이 11자가 되도록 하여 기본자세를 취하십시오.
2. 어깨의 두 배 정도로 양손을 바닥에 짚으세요.
3. 뒤꿈치를 올린 상태에서 팔과 무릎을 꼿꼿이 펴주세요.(팔 근력이 없으면 무릎을 땅에 대고 진행합니다.)
4. 몸이 일직선이 될 때까지 유지
5. 몸을 천천히 아래로 떨어뜨리면서 숨을 들이마시고 호흡하십시오.
6. 가슴을 드러내는 느낌으로 땅에 닿기 직전까지 몸을 천천히 숙여주세요.
7. 겨드랑이에 힘을 주고 가슴을 맞추는 느낌으로 팔을 뻗어주세요.
서면 헬스 <스타짐>에서 알려드릴 주의사항은 몸을 숙일 때 배와 엉덩이가 따로 놀지 않도록 몸이 일직선이 되도록 집중해서 운동을 하세요.
호흡에 따라 근육이 다를 수 있기 때문에 내릴 때는 숨을 마시고 올라올 때 훅 내뿜으세요.
© yogaminna 8, 출처 Unspl ash 그리고 저희 서면헬스 <스타짐>의 팔굽혀펴기 운동의 효과를 간단하게 알려드립니다.
- 상체 근력 강화에 좋다.- 자세교정에 좋다.-몸의 밸런스 유지에 좋다.-지구력 증진에 도움.- 체중감량 – 피로회복 – 복근강화 – 근력심폐강화 – 골다공증 예방 – 오십견 예방 – 신진대사량 증가 – 스트레스 해소 – 성장호르몬 증가의 한 운동으로 정말 다양한 효과를 볼 수 있는 팔굽혀 펴기입니다.
- 하지만 모든 운동은 바른 자세, 그리고 바른 호흡법으로 운동을 꼭 진행하시라고 서면 헬스 <스타짐>에서 권해 드립니다.
- 그리고 운동 후 스트레칭 잊지 마세요
© scott webb, 출처 Pixabay 이렇게 오늘 서면짐 <스타짐>에서 남성분들과 마찬가지로 그리고 여성분들에게도 최고의 상체운동인 푸시업 운동을 알려드렸는데요
여러분 2월 한 달 즐거운 일 가득하고 바라는 일 모두 잘 됐으면 좋겠습니다서면헬스 <스타헬스> 문의전화 tel : 051-802-9199 tel : 010-5660-9198
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