버프 체중 키 166.5kg 체중 55.1kg 2022.08.13
버프 당일 52.7kg
버프 끝나고 먹고 마시고 탈장 수술하고 운동 못하고 손 놔버렸는데?현재 2.4kg 증량!!!
오… 이 정도면 되는데?
사실 많이 먹고 마셨을 때는 57, 58kg까지 체중이 불어난 적도 있었다.하지만 며칠 관리해주면 먹고 마신 구간이 하나의 이벤트였다는 걸 내 몸이 아는 것 같다.몸무게를 잡지 않아 어렵지 않게 살이 빠져 5455kg으로 돌아온다.
탈장 수술 후 몸도 어느 정도 회복되고 운동도 본격적으로 시작했으니 더 발전해 나갈 수 있을 것 같다.
운동은 안하고 먹고싶은거 먹고싶은거 다먹고 2kg정도 증량이라니 대단해!
유지어터눈바디 22.08.13 휴가내내 먹고 마시느라 그때 사진찍었으면 더 장난 아니었을텐데… 그때는 사진으로 남길 엄두가 나지 않았다. >_<스트레스 받으니까~~며칠 운동하고 식단 조절하면 다시 돌아오는 몸. 훌륭해!!>_<
❤️ 간식 겸 디너 : 뼈없는 허니 2피스, 나초 4/5봉지, 하루넛 1봉지, 큰 자몽 2/3
처음에는 몸이 왜 이렇게 가벼워? 생각처럼 페이스가 5분대 나와서 점점 너무 힘들었어. 요즘 밤늦게까지 책을 읽다가 새벽에도 일어난다고 책부터 읽고 아침에 뛰지 못해 밤에 뛰기에 나섰는데…. 밤 달리기는 별로다.식당에서 풍기는 음식 냄새, 많은 사람, 복잡하다.
8월 10일 수요일 #식단일기❤️아침패스-단속적 단식 배가 고프지 않다. 배가 고프지 않을 때는 굳이 먹고 싶지 않아. 배고픔이 가벼운 느낌이 좋다.
❤️ 점심 : 샐러드 닭가슴살 1알, 푸른 7개, 채소 80g, 토마토 1개, 고구마 140g 사진에는 나오지 않았지만 아이들이 먹다 남긴 닭가슴살 탕수육까지
❤️ 간식 나쵸(준과 한봉지 사이좋게 나눠먹기), 제주타르트 1개반(태웅이와 반씩 나눠먹기), 작은녹차쿠키, 하루켄 2봉지
❤️디너 : 그레이프루츠, 파프리카, 채소, 삼겹살, 구이채소
썰매 요가, 소미핏 스쿼트 200개, 권혁의 전신 운동을 꾸준히 썰매 요가를 했을 때는 몸이 유연했는데 버프 준비를 하면서 스트레칭하는 시간을 아껴 운동을 하다 보니 그게 계속되자 몸이 너무 딱딱해졌다.게다가 요즘 계속 책을 읽기 위해 침대에 누워 책을 읽거나 엎드려 책을 읽거나 자세가 완전히 엉망이었는데, 그래서인지 많이 좋아졌다고 느낀 목, 어깨가 담이 부드러워졌다.
앞으로 꾸준히 스트레칭을 해서 몸을 풀어야겠다고 생각했다.
탈장 수술 후 오랜만에 홈트레이닝을 하는데 소미핏 스쿼트200은 양손에 4kg 덤벨 2개를 들고 해도 쉬웠던 게 그냥 스쿼트만으로도 숨이 차서 힘들었다. 몸이 엉망이 되어 버리는 느낌…
그래도 좌절하지 않는다. 한 마디가 있으니까 살짝 발동해주면 다시 살아난다는 걸 알 수 있으니까.. 하나씩 부드럽게 시작해 주는 것!
#문텐러닝 #밤달리기 #10K달리기
샐리요가, 쿠셈홈트, 비타민 신지니, 헤더로버슨
아침에 일어나니 온몸이 너덜너덜해져 서리요가로 구석구석 풀어줬다.진짜 너무 기분 좋다. 요즘 목이랑 어깨가 안 좋아서 꾸준히 요가해야지!
슬보100이나 서서 하는 복근운동, 스쿼트100은 예전에는 나에게 준비운동처럼 느껴졌던 어려움도 중하급 운동이었는데 홈트 안 한다고 하니까 힘들 것 같았다.온몸이 땀으로 흠뻑!운동 끝나고 진짜 짜면 땀이 날 정도로 옷이 젖었어.
꾸준히 운동해줘서 체력을 높이자.
#식단일기 ❤️아침패스 ❤️간식 : 사과포카칩
❤️ 점심 : 연어 오이 샐러드 비빔밥 연어 100g 야채 오이 200g 잡곡밥 100g 쓰리라차 소스 와사비 차차!
❤️ 간식 : 스테피아 커피믹스 1잔, 견과류 1봉지, 두유, 통밀당 식빵 2페이지 (사과잼, 땅콩잼)
태권도 다녀온 태웅이가 배고프다고 통분당 식빵을 구워서 사과잼이랑 땅콩잼 발라먹는데… 와, 너무 맛있어.눈물 눈물
오늘은 친구들과 저녁 모임이 있어서 남편에게 아이들을 맡기고 나른다.
차가 많이 막혀!!!
집에만 있으니까 아무것도 안하고 집에만 있고 싶어… 하지만 방학 때 만날 수 있는 대학 친구를 만나러 날아왔다.
❤️디너: 닭조개 전골, 디저트 3917곡 오트밀 라떼
❤️ 점심 : 견과류 1봉지, 사몬오이 샐러드 비빔밥(연어 90g, 야채+오이, 잡곡밥 110g)
+ 푸른 6개, 순대, 떡볶이
준이가 먹고 싶다는 떡볶이와 순대를 만들어줘서..한 입만 먹어볼까 하는 게 너무 맛있어서 멈출 수가 없었어.왜 이렇게 맛있어~~ 점심을 너무 많이 먹었으니 저녁은 가볍게 먹자!
❤️ 디너 : 두부, 닭 가슴 (1/3덩어리), 사과(2/3), 고등어 조각, 고구마 1개(반은 아들이 먹는다)
음식사진을 찍어보니 찍지않고 한입씩 먹을때도 엄청 많은걸 느끼고 생각보다 많이 먹는 나를 발견한다!!!
#운동일기 #홈트
샐리 요가, 쿠셈홈트, Heather Robertson
밤뛰기
같은 운동이라도 6월에 비해 심박수가 미친 듯이 올라간다.
달리기 평균 심박, 탈장 수술 전(왼쪽), 후(오른쪽) 탈장 발견, 탈장 수술, 회복까지 한 달 반 가까이 운동다운 운동을 못해서 그런지 달리기나 홈트레이닝 모두 나에게 힘들다.운동했다고 전신근육통이 난리가 나 인어공주가 된 기분으로 걷기를 한다고 한다.
절망하지 말자! 곧 체력이 돌아올 거야!헤더언니의 올인원 운동은 아직 의욕이 나지 않아 10분 운동 30day를 시작했다.근데… 역시…헤더 형 너무 좋다.너무 좋아 덤벨 들고 상체운동하니까 너무 좋다!! 꾸준히 30일차까지 해서 체력을 높일게요~!
8월 13일 토요일 #운동일기
오늘은 요가만!밤 달리기를 하면 심박이 심하게 오르고 그로 인한 각성 효과 때문에 밤에 잠을 잘 수 없다.그래서 아침 5시까지 잠을 못 잤다는 얘기. 그래서 오늘은 운동을 안 하고 푹 쉬고 다시 아침 운동을 하는 루틴으로 하려고 한다.
휴식~~!!
식단일기 ❤️ 아침패스 ❤️ 점심 : 초당옥수수, 닭가슴소시지, 오이, 사과
❤️디너: #가지피자, 탕수육 1개, 짜장면 1입