간헐적 단식효과와 단식식단 2주차 찜후기, 우리 함께 dayo 해봅시다.

간헐적 단식효과와 단식식단 2주차 찜후기, 우리 함께 dayo 해봅시다.

Chrisjoelcampbell, 앤 스플래시

안녕하세요. 맛있는 음식 dayo 요정 언니입니다. 저번에 제가 간헐적 단식을 시작했다고 말씀드렸잖아요.하단의 포스팅을 참고해주세요. https://m.blog.naver.com/yessesyo/223175351367

간헐적인 단식을 시작할 건가요? 효능과 식단을 바로 가봅시다!안녕하세요. 맛있는 음식 dayo 요정의 언니입니다. 여러분 다이어트는 열심히 하고 계신가요? 저는 다이어트 유목민으로 많이… m.blog.naver.com

드디어 2주차 소감입니다 간헐적인 단식효과도 느끼고, 그리고 제가 잘하고 있는지 체크하는 김에 기록해 보겠습니다.

간헐적 단식 2주차 리뷰와 효과

간헐적 단식 2주차 비포 애프터입니다.

오른쪽이 비포 왼쪽이 애프터입니다.

8월 7일 눈바디

그리고 최근 사진입니다. 저녁에 짜장면을 먹는 것이 아니었습니다.

그리고 오늘 8월 9일 눈바디

8일날 분명히 옆구리 들어갔죠?9일 짜장면을 먹고 탄수화물 파티를 했더니 사타구니가 좀 붙었네요.이렇게 정직한 몸이라니, 어쨌든 단식 후 체중이 2킬로그램 정도 빠지고 몸이 좋아진 것을 느꼈습니다. 이게 효과일 거예요.간헐적 단식의 기록과 내용

먹고싶은건 참지않고 다 먹은것 같아요 처음이라 조금 러프하게 시작하기로 했어요 시간만 지키자!저의 첫번째 목표는 그것이었습니다. 지금까지의 음식을 볼까요?이게 간헐적 단식 식단이라고 할 수 있을 것 같은데

간식으로 빵도 먹고

월남쌈이랑 쌀국수도 먹고네, 경양식 돈가스도 먹고토르티야랑 샐러드도 먹고양배추 계란전 스리라차 올려서 먹고월남쌈보쌈과 냉소도 먹고 실제로 내가 얼마나 먹는지에 대한 기록이 없으면 객관적인 파악이 어렵습니다. 간헐적인 식단을 하면서 항상 기록해 두는 것이 좋습니다.그럼 간헐적인 식단 기록을 정리해볼까요?간헐적 식단 기록맛있는 음식을 먹은 후 양심적으로 저칼로리 음식을 섭취하려고 노력한 흔적그리고 이렇게 보니 제 식단 시간이 뜨끔뜨끔해서 밀가루와 튀긴 음식 섭취가 많은 것을 확인할 수 있었습니다.8월 5일 런치 타임리 어복분 타임나우라는 앱을 통해 언제 섭취하는지 그리고 무엇을 먹었는지 잊지 않고 체크해보려고 노력 중인데 자꾸 일반 카메라로 찍게 되는 현실 습관의 중요성이죠 아직 2주차로 익히는 중이라 움찔하고 식사 실패도 겪고 있지만 중요한 것은 중피, 중요한 것은 부러지지 않는 마음이겠죠 현재 67이고, 이번 달 목표는 66, 저는 11월까지 59를 향하고 있는 어느 날은 폭식하거나 밀가루, 튀김을 먹는데 포기하지 않고 다시 하면 되지 않을까요? 간헐적 2주차 계획과 피드백저는 오전 12시부터 8시까지 식사시간입니다 하지만 가게에 있을때와 주말은 식사시간이 다릅니다 그래서 평일은 12시정도에 간식 1시에 식사 6시에 식사하고 주말은 12시에 식사 저녁은 6시 이렇게 계획하려고 합니다사실 공복시간이 이렇게 되면 16시간보다 길어지네요 간헐적 단식하시는 분들 팁이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다 그리고 지금까지 식단은 먹고 싶은 일반식 하나 관리식 하나로 했는데 저희 운동 선생님 오늘부터 핏의 geo 코치님께서 탄수화물을 더 잘 드시는 게 좋겠다고 피드백을 해주셨어요. 그래서 이번 3주차 목표는 식사시간을 지켜 키클린하고 건강한 자연식단 위주로 먹는 것입니다.참!! 그리고 운동은 일주일에 4번이상 합니다. 3주차에 좋은 소감으로 인사드리러 올게요 우리 같이 잘 먹고 잘 빼봐요!!!#간헐적 식단 #간헐적 다이어트 #간결적 단식 #간헐적 단식 시간 #간결적 단식 효과