MSM 효능 5가지, 부작용 : 식이유황MSM 효능
MSM 효능 5가지, 부작용 : 식이유황MSM 효능
MSM 효능 5가지, 부작용 : 식이유황MSM 효능
Healthy food :: MSM (식이황)
Healthy food :: MSM (식이황)
MSM은 Methyl Sulfonyl Methane의 약자로 체내 천연 유기 황 화합물 중 하나입니다. 식물유지나 생선 등에 함유되어 있는 물질로 인체 내에서도 자연적으로 생성되는 물질입니다.MSM은 관절과 연골 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져 있지만 우리 몸속의 MSM은 나이가 들면서 점차 감소합니다. 이렇게 되면 황 결핍으로 이어져 신체 장기나 조직에 이상 증상을 일으킬 수 있습니다.따라서 MSM이 감소하는 중장년층은 체내 황의 적정 수준을 유지하는 것이 중요한데 특히 관절염, 루푸스, 섬유근육통과 같은 관절질환이 있는 환자라면 꾸준한 MSM 섭취를 통해 관리하는 것이 필요합니다.이 기사에서는 MSM을 꾸준히 섭취했을 때 얻을 수 있는 다양한 이점과 부작용에 대해 자세히 설명합니다. MSM 효능몇몇 연구에서 드러난 MSM효능은 피부 및 모발의 건강, 관절 통증 완화, 관절 염증 상태 개선, 면역력 증진, 근육통 회복을 포함하고 다음과 같습니다.1. 관절통 완화 MSM의 효능 중 하나는 퇴행성 관절염 등에 의한 관절통과 근육통을 줄이는 것입니다.이는 무릎, 등, 손, 엉덩이, 척추 등 신체 부위에 통증이 있는 관절염 환자에게 특히 도움이 될 것이 있습니다.MSM은 관절의 주요 구성 성분으로 관절의 유연성을 높이고 연골 기능을 유지합니다.또 강력한 소염 효과로 관절의 통증이나 부기를 더는데 도움이 됩니다.한 연구에서는 45~90세의 관절염 환자가 12주 MSM을 섭취한 결과 관절통, 딱딱함, 부종, 관절 기능의 불편이 줄어들고 생활의 질이 개선될 것을 알았습니다.또 다른 연구에서는 요통 환자에 MSM과 함께 글루코사민 서플리먼트를 섭취시킨 곳 허리 경직과 움직임에 의한 통증이 크게 감소하는 결과가 나왔습니다.2. 관절 염증장 개선 관절염은 염증성 질환으로, 주된 증상은 관절통, 경도, 관절 기능 범위의 제한입니다.MSM은 이 같은 관절염의 증상을 개선하기 위한 대체 요법으로 사용되곤 하는데, 이는 MSM의 강력한 소염 작용에 의한 것입니다.일례로 한 연구에서는 무릎 관절염 환자 49명을 대상으로 12주간 매일 MSM을 섭취시켰습니다.그 결과 MSM을 섭취한 환자의 무릎 통증과 경직이 감소하고 신체 기능이 개선되었습니다.3. 근육통 회복 MSM은 근육통과 근육손상을 비롯한 체내 활성산소 축적을 감소시켜 격렬한 운동 후 근육을 빠르게 회복시키는 데 도움이 됩니다.한 연구에서는 건강한 여성 22명을 대상으로 3주간 매일 3g의 MSM을 섭취하게 한 후 마라톤을 뛰도록 했더니 대조군에 비해 참가자들의 근육통과 관절통이 적은 것으로 확인됐습니다.따라서 이 연구 결과를 바탕으로 MSM은 격렬한 운동 후 발생하는 근육통과 관절통 완화 그리고 근육 회복에 도움이 되는 것을 알 수 있습니다.4. 피부와 모발 건강 MSM은 케라틴, 콜라겐과 같은 피부와 모발 건강에 필수적인 단백질 성분의 기능을 정상적으로 유지하고 짧은 시간 내에 모발과 손톱 두께, 굵기를 개선하는 데 도움이 됩니다.또한 MSM은 염증을 일으키는 물질의 생성을 억제하고 여드름, 아토피, 피부염, 습진, 홍조, 고엽 등 피부질환 치료는 물론 피부 노화의 주범인 활성산소 제거에 관여하여 주름 방지에 도움이 됩니다.5. 면역력 증진 인체의 면역 시스템은 여러 외부 유해 물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다.그러나 지나친 스트레스, 질병, 영양 부족, 수면 부족 등의 현대인의 생활 패턴은 면역 시스템을 약화시킬 수 있어요.MSM은 이런 면역 약화 요인에 효과적으로 대응할 수 있는 물질입니다.예를 들면 MSM은 체내 활성 산소와 염증을 줄이는 강력한 항산화 성분인 글루타티온의 농도를 높이고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.특히 글루타티온은 전반적인 면역 시스템의 건강과 기능에 중요한 역할을 하는 성분으로 체내에서 해독 기능, 면역 기능, 항산화 기능 등의 역할을 할 만큼 우리 몸에서 적절한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.어떤 동물 연구에서는 면역 결핍 바이러스(HIV)단백질 투여에 의해서 체내의 글루타티온 농도가 감소한 쥐에 MSM을 섭취시킨 결과 글루타티온 농도가 회복하는 염증 지표 물질이 줄어드는 것으로 나타났습니다.MSM부작용MSM은 천연 성분으로 우리 몸에 자연스럽게 존재하기 때문에 일반적인 방법으로 섭취했을 때 별다른 부작용이 없습니다. 단, 혈액 희석제를 복용 중이거나 임산부의 경우는 피하는 것이 좋습니다.또한 과잉 섭취할 경우에는 배탈이 나거나 설사와 같은 소화 문제를 유발할 수 있으므로 하루 권장 섭취량인 1500~2000mg을 준수하여 섭취하는 것이 좋습니다.관절 건강을 위해 MSM 제품을 선택한다면 제품의 효과와 안정성을 우선시하고, 반드시 식약처의 기능성이 인정된 건강기능식품 마크가 있는 제품인지 반드시 확인 후 구입하시기 바랍니다.