불안한 혈압 수치
어렸을 때부터 의무적으로 건강검진을 받아왔을 때 항상 전 단계의 수치였습니다. 하지만 그로 인한 생활에 불편한 점은 하나도 없었기 때문에 특별한 의식 없이 생활해 왔는데 나이가 들면서 생활에 불편을 느끼고 수치도 높고 꾸준히 유지되어 자기측정기도 하나 사놓고 관리하고 있습니다.
고혈압의 원인
고혈압의 원인은 유전적인 영향이 가장 크지만 생활 습관으로 충분히 관리할 수 있습니다.생활습관으로 선천적 고혈압 관리가 가능하도록 반대로 나쁜 생활습관은 후천적으로 혈압을 나쁘게 합니다.
맵고 짜고 기름진 음식과 편식, 운동량이 부족하면 쉽게 혈압을 올릴 수 있습니다. 여기에 노화나 스트레스, 콜레스테롤이나 중성지방, 비만의 합병증으로도 작용할 수 있습니다.
검사 및 치료 방법
보통 수축기와 이완기 압력검사를 하지만 높은 혈압 수치가 반복적으로 나올 경우 소변검사, 혈색소검사, 혈당치, 요산, 콜레스테롤과 중성지방, 심전도, 흉부 X선검사도 기본적으로 시행합니다.
최근 고혈압의 원인은 옳지 않은 생활습관이 주를 이루며 대체로 비약물적 요법인 생활습관 개선을 권장하지만 관리가 안 되면 혈압강하제와 같은 고혈압약을 병행해야 합니다.
이때 두통이나 어지럼증, 설사, 소화불량이 나타날 수는 있지만 곧 없어질 수 있기 때문에 경과를 잘 살펴봐야 합니다.
혈압약 복용
저는 어렸을 때부터 고혈압의 전 단계 수치를 가지고 있었고 고혈압의 원인이라든가 생활관리법 정도는 알고 있었습니다. 실천을 하지 않은 것이 문제였는데…
하지만 피로감을 지속적으로 느끼고 한 번씩 머리가 어지러울 때가 있어서 혈액검사를 받아보니 붉은 수치에 가까워져 결국 고혈압 약을 처방받아 먹게 되었습니다.
고혈압 영양제 섭취 개시
의도적으로 떨어뜨리기에는 고혈압 약만한 게 없다고 생각했는데 저한테는 뭔가 안 맞는지 일할 때 멍하고 머리가 아파서 반차를 쓴 적도 많더라고요.
나아지지 않으니 식단 관리도 점점 지쳐갔지만 오히려 부작용이 없고 꾸준히 섭취할 수 있는 영양제를 하나 먹어봐야겠다는 생각에 고혈압 원인과 관련된 성분을 찾으면서 고혈압 약과 함께 갈비올이라는 영양제를 먹기 시작했습니다.
갈비올은 코엔자임큐텐을 포함하여 혈압과 심혈관에 좋은 몇 주 동안 부원료가 다양하기 때문에 선택했습니다.
심장의 비타민이라고도 불리는 코큐텐은 살아있는 세포의 에너지 생성 과정에 꼭 필요하며 특히 인체 중에서도 심장에 많이 분포할수록 심장에 필요한 성분입니다.
특히 코큐텐은 혈액순환을 돕는 산화질소를 활성화시키면서 말초혈관저항을 줄여 혈관이완과 감소에 탁월한 효능이 있습니다.
또 부원료로 D-ribose가 들어 있는데 코큐텐은 알고 있어도 이 성분은 생소했는데 근육과 체력을 증가시키는 데 도움이 되는 성분이라고 합니다.
특히 혈압은 심장의 운동작용과 관련이 있는 만큼 심장근육의 에너지 생산을 향상시키는 데 도움이 된다고도 알려져 있습니다. 보통 영양제에 코큐텐이 들어 있는 건 많이 봤는데 이 성분도 같이 있어서 갈비올을 선택하게 됐어요.
이외에도 심혈관질환과 대사질환, 피로회복에 좋은 카테킨을 함유한 녹차추출물, 혈압과 염증과 통증완화작용, 운동 후 회복을 돕는 타트체리, 근육량과 기초대사량 증가에 도움을 주는 클레우스포스크리, 혈압과 콜레스테롤, 면역에 좋다고 알려진 히비스커스를 포함해 마늘, 검은콩, 퀘르세틴, 비타민D3, 비타민E 등 고혈압 원인관리에 도움을 주는 주, 부원료가 다양하게 함유되어 있어 효능이 기대된 바 있습니다.
세 알 다 삼키기 어려운 분이라면 하루에 한 알씩 세 번 먹어야 하기 때문에 귀찮으실 수도 있지만 식단 관리에 비하면 단순히 세 알 먹는 것은 식은 죽 먹기 전에 가깝다고 생각합니다. 게다가 고혈압 약으로 인한 부작용 등은 생각하지 않고 먹어도 되기 때문에 신경 쓰이는 것도 없습니다.
생활습관의 변화, 혈압의 정상치
사실 저는 이걸 먹고 나서 식단이나 운동 등 생활 습관 관리에 탄력이 붙은 것 같아요. 한두 달 정도 꾸준히 먹으면서 자가 혈압 검사를 했을 때 수치가 일정하게 유지되거든요.확실히 제 식단이나 운동 강도 등은 전과 비슷했습니다만.
고혈압 약, 영양제와 함께 이런 사소한 변화들로 인해 지금은 관리되고 있을까 하는 설렘도 생겼습니다. 그러다 보니 저녁에 술 약속 요청이 와도 거절할 수 있는 힘이 생기고 대신 퇴근 후에 10분이라도 더 짜서 운동하는 습관으로 바뀌었습니다.
예전 같으면 운동을 하면 더 체력이 떨어지는 느낌이 들었지만 병행할수록 컨디션이 좋아지는 걸 느꼈어요. 한번씩 느끼던 두통도 있고 업무 집중력도 많이 올랐어요.
그래서 이걸 한 달 정도 안 먹기도 했는데 뭔가 또 체력이 떨어지고 혈압이 올라서 그날부터 지금까지 계속 먹고 있는 중이에요.확실히 좋은 걸 병행해 주면 도움이 되나 깨달았어요.
나이가 들어서 그런지 요즘은 친구나 지인을 만나면 확실히 건강에 관한 이야기를 하게 되었습니다.그래서 저 말고도 혈압 관리를 하는 사람들이 많다는 걸 알게 됐는데 식이요법과 운동이 힘들다고 할 때마다 이걸 병행해보라고 가르치고 있어요.
고혈압의 원인은 다양하기 때문에 관리도 복합적으로 해 주는 것이 도움이 되거든요.
저도 예전에 수치가 올라서 고생했고 또 지금은 원만하게 관리하면서 삶에 많은 변화를 느끼고 있어서 이렇게 꿀팁을 공유하고 싶었어요.참고하시고 관리하는데 꼭 도움이 되길 바라며 다음에 또 유익한 포스팅으로 뵙겠습니다.:)