안녕하세요 #다산신도시한의원 #다산사랑한의원 원장 황정순입니다 날씨가 후덥지근합니다. 더운 여름에 모두 건강 조심하시고 오늘은 #오십견 운동법에 대해 알아보겠습니다.
#오십견은 #동결견frozenshoulder라고도 하며 #유착성관절낭염이라고도 합니다.서서히 시작하여 수동적, 그리고 능동적 관절운동의 감소가 특징입니다.어깨가 아프면 오십견인가라고 일단 생각하기 쉽지만, 어깨가 아플 때는 오십견과 다른 질환의 구별이 필요합니다.
감별 질환
오십견, 오십견은 야간에 비독해지는 통증과 관절 운동 범위의 감소가 특징입니다.
석회화건염 #석회화건염은 가시복근과 어깨봉하점액낭에 칼슘이 침착되어 염증과 통증이 발생합니다.
충돌 증후군 # 충돌 증후군은 회전근이 위견봉골(acromion)에 부딪힘으로써 염증을 일으킵니다.
회전근개파열 #회전근개파열은 어깨를 지지해 주고 있는 4개의 근육(극상근 supraspinatus, 극하근 infraspinatus, 견갑하근 subscapularis, 소원근 teres minor) 중 하나 혹은 그 이상에서 파열이 생기는 것을 말합니다.
정상견관절운동범위
오십견의 가장 큰 특징은 어깨 관절 운동 범위의 감소입니다. 다음 그림은 정상적인 어깨 관절의 운동 범위입니다.
정상 견관절은 굴곡 150~170도, 신전 40도, 수평 외선 90도, 수평 내선 180도, 내선 20~40도, 내선 70도, 외선 60도의 가동성을 가지고 있습니다.오십견이 발생하면 이 운동 범위만 가동하기가 어렵습니다.
오십견의 치료
오십견 치료는 양쪽에서 NSAID, 진통제, 물리치료 등을 실시하고 있습니다.한의원에서는 침치료, 한방물리요법, 부항치료, 약침치료, 한약치료 등을 합니다.
오십견 운동법 가정에서 할 수 있는 #오십견 운동법은 다음과 같습니다.
오십 견추 운동
아픈 팔을 늘어뜨리고 반동으로 움직입니다 아픈 팔의 견갑골은 움직이지 않도록 합니다. 늘어뜨린 팔에 힘이 쭉 빠집니다.
타월을 이용한 운동
수건을 사용한 운동 시에는 건강한 팔로 수건을 당겨서 아픈 팔을 움직이게 합니다.
수평 내전 스트레칭
건강한 팔로 가볍게 눌러서 내전 운동의 범위를 늘립니다. 갑자기 누르거나 너무 세게 누르지 않도록 합니다.
안쪽 회전 스트레칭
건강한 팔로 천천히 당겨서 손 안쪽 구르기 스트레칭을 한다 너무 세거나 빨리 하지 않아요
오늘은 오십견 운동법에 대해서 조금 더 배워봤습니다. 오십견 발병 시 가정에서 오십견 운동법을 시행하는 것은 매우 유익합니다. 하지만 한방병원에서 치료와 함께 운동하는 것이 훨씬 효과적이라는 것을 명심하시고 오십견이 의심된다면 즉시 한의원을 찾아 주시기 바랍니다. 중년에 발생하는 오십견은 그냥 두면 낫지 않습니다. 적극적으로 내원하여 치료하시고, 가정에서 위 포스팅을 참조하시어 운동도 병행하시기 바랍니다.
이상 #한의학박사&#침구와전문의를 진료하는 한의원 다산애한의원에서 만나보셨습니다.항상 건강하시길 빕니다.
문의 : 031-567-1275 경기도 남양주시 다산중앙로172번길 38 엘투프라자 304호
가정에서 쉽게 할 수 있는 오십견 운동법입니다.
경기도 남양주시 다산중앙로172번길 38 엘투프라자 304호