4차 인치의 효능, 부작용 없이 먹는 법 알아보겠습니다.4차인치 잘 아시죠?브라질 견과류, 노니와 함께 인기 있는 슈퍼푸드입니다.
4차 인치는 불포화 지방산이 85% 함유되어 있는데, 그 중 약 34%의 오메가 6와 51%의 오메가 3로 구성되어 있다 – 오하이오 주립 대학교 식품과학기술부
다른 견과류는 오메가3에 비해서 오메가6 지방산이 많이 들어 있는데 4인치는 특이하게도 오메가3 지방산이 오메가6에 비해서 상당히 풍부하게 들어 있어요.그래서 한국인처럼 오메가3 지방산이 부족한 사람에게는 4차 인치가 아주 좋은 공급원입니다.-손숙미/가톨릭대 식품영양학 교수
<4차 인치> 아마존 강 유역의 밀림에서 자생하는 견과류 껍질 모양을 따서 지상의 별 “스타시드”라고 불립니다.- 오메가 지방산의 구성이 훨씬 높아서 오메가4라고도 불립니다.
◆ 4차인치 주요성분●4차인치 100g당 오메가32,405mg 함유 -4차인치=햄프시드 2.9배, 피칸 25배, 아몬드 2,500배●오메가3,6,9의 총함량이 91.6% 들어있는 4차인치●비타민E, 필수아미노산, 단백질, 폴리페놀, 무기질 등 다양하게 함유된 좋은 영양식품●4차인치 오메가 349.1%, 오메가634%, 오메가97.7% 4차인치 효능
◆ 4차 인치 효능
– 4차 인치의 효능은 판메글에는 올릴 수 없습니다.어디에 좋거나 병에 좋다는 글은 위반해서 올릴 수 없습니다.따로 검색해서 참고해주세요.
◆ 4차 인치 먹는 법● 다른 견과류처럼 식감도 좋고 고소합니다 땅콩처럼 그대로 드시거나 우유, 요구르트, 각종 요리에 첨가하셔도 좋습니다.
● 요리시 주의사항 – 오메가3는 열에 약하게 가열하지 않거나 단시간 열을 가해 조리
● 새챠인치를 이용한 요리 – 치즈 투성이 – 새챠인치 강정 – 새챠인치 밤라떼 – 새챠인치 밀크쉐이크 새챠인치 섭취시 주의사항, 부작용?
◆ 4인치 섭취 시 주의사항, 부작용-4인치 등 견과류는 지방 함량이 상대적으로 높습니다. 지방산이기 때문에 과식을 하게 되면 살이 찔 위험도 있기 때문에 하루 권장량을 지켜주시기 바랍니다. – 4차 인치를 과량 섭취하면 복통이나 설사와 같은 위장 장애를 유발할 수 있습니다.견과류에도 알레르기 증상이 있지만 4인치의 경우는 처음 접하는 분들이 있기 때문에 사전에 4인치 알레르기 반응성 검사도 필요합니다.
– 오메가5 과다섭취 시 심혈관질환, 뇌기능저하, 우울증, 알레르기 유발●4차 인치 1일 섭취량-1일 권장량은 4~6알, 최대 10~15알까지 드셔도 큰 문제가 없습니다.
