안녕하세요 🙂 #바이에스피라테스 시청점입니다.
오늘은 현대인들이 많이 가지고 있는 #거북목증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다!
거북목증후군이란?영어로는 Forward head posture라고 불리며 하부 경추는 굴곡(flexion), 상부 경추는 신전(extention)이 되어 전체적으로 목 앞만 소실되고 머리가 앞으로 빠진 자세입니다.
가벼운 문제라고 생각하고 관리를 하지 않게 되면 목 디스크까지 이어질 수 있어 지속적인 관리가 필요한 질환입니다.
목뼈의 개수는 총 7개로 구성되어 있으며, 이들 각각의 뼈는 앞쪽으로 커브를 가지고 있으나 잘못된 자세로 인해 정상적인 커브가 소실되거나 심할 경우 역커브가 발생합니다.
간단히 말해서 거북목 증후군은 머리가 앞으로 빠진 자세를 말합니다.
원인
보통 나이가 들거나 근육이 적을수록 호발한다고 하지만 현대에는 생활습관의 변화에 따라 나이, 성병에 관계없이 호발합니다.
실제로 스마트폰 보급 이후 환자 연령층이 10~30대를 중심으로 늘어난 것으로 나타났습니다.건강보험심사평가원은 목디스크 관련 질환 자료를 분석한 결과 2011년 606명이었던 Forward head posture 환자가 2015년 1134명으로 4년 만에 약 2배 증가했다고 합니다.
예방법 예방을 위해서는 바른 자세가 가장 중요합니다.스마트폰, 컴퓨터 등을 할 때는 고개를 앞으로 숙이는 자세를 피해야 합니다.화면을 눈높이에 맞게 사용하고 꾸준한 스트레칭을 해야 합니다.하지만 바른 자세로 정확하게 스트레칭을 해야 하기 때문에 혼자 하기에는 무리가 있을 수 있으니 주의해야 합니다.
이러한 자세는 통증을 비롯해 또 다른 문제를 일으키기 때문에 초기에 운동을 통해 자세를 교정하고 생활습관까지 함께 교정하여 원인을 해결하는 것이 중요합니다.
실제로 센터를 방문하는 회원들 대부분은 연령에 관계없이 대부분 거북목 증후군을 가지고 있지만, 단체 레슨 또는 개인 레슨을 통한 체형 교정으로 자세 교정을 하신 분들이 많습니다!
저희 센터에서는 매주 금요일 소품을 이용한 어깨관절과 고관절에 도움을 주는 어깨&재활 프로그램을 진행하고 있습니다.오셔서 거북목 뿐만 아니라 라운드숄더와 어깨통증까지 바로잡아보세요!
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