모든 질환이 그렇듯이 방치하면 결국 큰 병이 나서 심각해질 수 있다는 거 아시죠?따라서 올바른 관리를 수행해야 합니다!
어떻게 손목을 관리하면 좋을지, 질환의 원인, 초기 증상 등을 함께 알아보고 참고할 필요가 있을 것 같아 포스팅을 작성해 보았습니다.
만약 손목이 아프다면 참고해보고 제가 실시해서 많이 좋아진 셀프 관리법도 한번 보고 괜찮으면 같이 해요! 그럼 시작하겠습니다!
우선 손목 터널 증후군의 증상에 대해 먼저 조사할 필요가 있습니다!가장 먼저 나타나는 것은 손목 통증입니다.이외에도 감각이 이상해질 수 있고 저리는 느낌을 받거나 다른 몇 가지 증상이 함께 나타나기도 합니다.
손목 사용이 어려워지고 힘이 빠지거나 어떨 때는 전혀 감각이 없을 수 있기 때문에 가장 큰 문제가 됩니다.
이러한 손목터널증후군은 손목을 통해 지나는 신경 통로인 수근관이 좁아지면서 발생하는 것입니다.
이 통로가 압박되거나 좁아지거나 해서 신경이 눌려 위에서 설명한 증상이 나타나게 되는 것입니다.
목근관이 좁아지는 이유도 다양합니다.일반적으로 무리하게 손목을 사용하면 발생하는 경우가 많습니다.
무리한 손목 사용은 손목 힘줄을 손상시켜 염증을 유발합니다.이로 인해 손의 운동과 감각을 담당하는 정중신경에 자극이 가해져 통증이나 신경이상 증상을 발생시키게 됩니다.
이때 손바닥과 엄지, 검지, 중지, 약지의 절반 정도로 통증이 나타나는 경우가 많습니다.
밤에 증상이 심해지는 경우가 많아 엄지손가락이 약해지고 손이 차갑거나 추울 때 손가락 끝이 저리고 시릴 수 있습니다.
심할 경우 손 저림으로 인해 숙면이 어려워질 수 있으며, 일상생활에서도 젓가락 사용법, 병따개 등을 수행하는데 어려움이 있고 손의 힘이 빠져서 챙겨둔 물건을 놓칠 수 있습니다.
특히 현대인의 경우 하루 종일 스마트폰을 들고 보는 경우가 많은데요.아울러 업무 또는 학업 시간에도 스마트폰뿐만 아니라 컴퓨터를 사용하는 것으로도 손목에 압박이 가해져 손목터널증후군 증상이 발생할 수 있습니다.
그리고 손목에 무리가 가는 전업주부, 목수 등 일을 하는 분들에게 많이 발생하기도 합니다.따라서 나이를 불문하고 모두에게 발생할 수 있는 주의가 필요한 질환입니다.
간단하게 셀프 진단을 해 볼 필요도 있습니다.양손을 모으게 하고 90도로 구부려 30초 전후로 유지했을 때 손이 저리면 의심해 볼 필요가 있습니다.
또한 손목의 신경통로 부근을 두드리거나 만져서 저리는 듯한 느낌이 든다면 손목터널증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다!
증상이 나에게 발생했다면 더 심각해지기 전에 관리해주는 게 바람직하겠는데요.우선 손목에 통증이 발생하면 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용을 줄이고 손목 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
지금 막 통증이 시작되면 냉찜질을 하는 것이 좋고, 어느 정도 시간이 지난 후라면 온찜질을 하는 것이 좋습니다!
그리고 손목을 사용할 때 보조 역할을 해주는 손목 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
이외에도 병원에 내원하여 약물치료 및 보조도구를 활용할 수 있고 재활치료도 받을 수 있습니다.
마찬가지로 한방 병원에서 침을 놓는 등의 치료를 받는 방법도 있습니다.
심한 경우 수술이 필요할 수 있으므로 빨리 관리하는 것이 좋습니다.
그리고 제가 추천하는 방법은 손 마사지기를 사용하는 것입니다.우선 가장 편리하다는 점이 좋았고 효과도 좋은 편이라고 느꼈습니다.
휴식을 취하면서 특별한 행위를 따로 시행하지 않아도 되고 집에서 스스로 효율적인 케어가 가능하니 제가 적극 추천하는 방법입니다!
제가 손목터널증후군 증상으로 고민할 때 직장 동료가 추천해준 방법인데 구입해서 써보니 많이 완화되거나 정말 좋은 방법이었습니다.
퇴근하고 집에가서 사용하는데도 큰 불편함이 없는 방식이라 집에와서 편하게 쉬면서 사용하기 좋아서 바쁘신 분들에게도 꽤 좋을 것 같아요!
제가 구입한 제품은 손안마기입니다.마찬가지로 이 제품도 직장 동료가 추천해줬어요!손 마사지기 제조사 중 가장 리뷰도 많고 평판도 꽤 좋은 편이었는데요.
그래서 어느 정도 신뢰도 있구나 싶어서 구입해서 사용해봤어요.
사용해 보고 가장 마음에 들었던 것이 공기압으로 제 손을 빈틈없이 마사지해 준 것입니다.거기에 수지침 뜸 안에 같이 있어서 제 모든 경혈을 꽉 눌러주는 느낌이라 정말 기분이 좋았어요!
무게도 꽤 가벼운 편이라 착용하고 쉬면서 불편함도 없었는데요.
제품을 사용하는 각도도 불편함 없이 잘 되어 있구나 싶을 정도로 소비자에 대한 배려가 되어 있었습니다.그리고 손을 따뜻하게 해주는 온열 모드가 있는데, 이건 정말 구매하시면 꼭 해보세요!
확실히 손을 따뜻하게 하면서 마사지를 받았더니 전신 피로가 풀리는 느낌이었습니다.집에 와서 간단하게 셀프케어하기에는 이보다 좋은게 없을거에요!여러분도 손 마사지기에서 편하게 손목터널증후군의 증상을 관리해보세요!그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.
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