고혈압 현기증→심장은 강한 수축과 이완작용을 통하여 혈액을 말초까지 보내는데 이때 혈액이 혈관벽을 누르는 힘을 혈압이라고 하며 혈압이 너무 높거나 너무 낮으면 여러 가지 신체적 증상이 나타나고 장기적으로 지속되면 건강에 여러 가지 악영향을 미칠 수 있다고 하는데
그럼 오늘은 고혈압에 대한 전반적인 정보와 함께 고혈압의 현기증, 예방 방법, 고혈압에 좋지 않은 음식과 좋은 음식에 대해 자세히 공부하겠습니다.
고혈압이란? 고혈압이 여러가지 원인에 의하여 높아진 상태를 말하며 이때의 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말하며 이러한 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데 이때의 혈압을 수축기혈압이라고 하며 심장이 증가하여 혈액을 받을 때를 이완기혈압이라고 합니다 또 미국심장학회와 대한고혈압학회가 정한 혈압 기준은 다음과 같습니다.
① ① 정상혈압: 수축기혈압 120mmHg 미만, 확장기혈압 80mmHg 미만 ② 고혈압의 전단계: 수축기혈압 120~139mmHg이거나 확장기혈압 80~89mmHg ③ 1기 고혈압(경도 고혈압): 수축기혈압 140~159mmHg이거나 확장기혈압 90~99mmHg ④ 2기 고혈압(중등도 mmHg) : 수축기혈압 100~159mmHg 이상, 확장기 혈압(경도 이상: 수축기혈압 100mmHg)
고혈압 원인
고혈압은 교감신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 메커니즘에 의한 체액성 요인에 의하여 발생하며, 고혈압의 90% 이상은 본태성으로 정확한 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이며, 나머지 5~10%는 원인명확한 2차성 고혈압에 해당한다고 합니다.
또한 전체 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 않으며 여러 가지 위험요인이 복합적으로 작용하여 일으키는데 이러한 위험요인은 다음과 같은 것들이 있다고 합니다.
- 흡연-고지혈증-심혈관질환 가족력(유전)-60세 이상 연령-당뇨병-성별(남성과 폐경이후 여성)-식사성 요인(지방 및 알코올 과잉섭취, 칼슘, 마그네슘 섭취 부족)-약물 요인(경구피임약, 항염제, 제산제, 식용억제제 복용)
고혈압, 고혈압의 증상은 고혈압 현기증을 포함하여 다음과 같다고 합니다.
- 집중력 저하 – 잦은 두통 – 눈의 충혈 – 뒷목 결림 – 호흡 곤란 – 구역, 구토 – 손발 저림 – 만성적인 피로감, 기력 저하
고혈압 예방
고혈압 예방을 위해서는 다음과 같은 생활규칙을 지켜야 한다고 되어 있습니다.
- 비만, 과체중의 경우 체중 감량을 통해 정상 체중을 유지한다 – 매일 꾸준히 규칙적으로 유산소 운동을 한다 – 국이나 찌개와 같은 소금 함유량이 높은 음식 섭취를 자제하고 저염식을 실천한다 – 신선한 야채나 과일, 생선을 충분히 섭취하고 고지방 음식물을 피한다 – 과도한 음주나 찌개와 같은 소금 함유량이 높은 음식 섭취를 자제하고 저염식을 실천한다 – 신선한 야채나 과일, 생선을 충분히 섭취하고 고지방 음식 섭취를 통해 고지방 음식 섭취를 통해 피한다 – 흡연자가능함 – 흡연자 – 과음상하기 – 과음주 섭취를 통해 과음주 섭취하기 – 과한 음식 섭취하기 – 과체중 1번 섭취하기 – 과체
고혈압에 좋지 않은 영향을 주는 음식
다음과 같은 음식은 고혈압 현기증 발생 및 악화에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 최소화 하는 것이 좋습니다.- 염분이 많은 식품 – 인스턴트, 가공식품, – 돼지 지방, 쇠고기, 도넛, 호두 등 지방 함유량이 높은 기름진 음식 – 돼지고기, 동물의 내장, 치즈, 노른자, 버터 등 콜레스테롤 함유량이 높은 음식
고혈압에 좋은 영향을 주는 음식
이제 마지막으로 고혈압의 현기증 예방 및 완화에 도움을 주는 대표적인 고혈압으로 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
- 고구마 – 두부 – 당근 – 고등어 – 사과 – 바나나 – 가지 – 토마토 – 샐러리 – 아오이 –
오늘은 고혈압에 대한 전반적인 정보와 함께 고혈압의 현기증, 예방 방법 및 고혈압에 좋지 않은 음식과 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.여러분도 고혈압 현기증 증상이 나타나기 전에 적절한 생활 습관, 식습관 관리를 통해 고혈압을 사전에 예방하고 고혈압에 좋다고 알려진 음식을 꾸준히 섭취할 것을 권장합니다.