오십견… 요즘은 나이와 관계없게 많은 분들이 오십견의 고통을 겪고 있는데 저는 아래 움직임을 안 지 5년째 거의 매일 이 동작을 하고 있어요
*** 개인에 편차가 있으므로 절대 무리하지 마시고 안될것 같으면 그만두겠습니다. ***유튜브 원샘이 알려줍니다.아래 영상에는 어깨 운동에 도움이 되는 스트레칭이 많이 있으니 따라해보세요.https://www.youtube.com/watch?v=8lkshbcRIFk 팔을 곧게 뻗은 상태에서 세안 타월을 잡고 머리 위로 들어 올려줍니다.여기까지는 누구나 OK!
수건 잡은 상태에서 몸 뒤로 내리는데 못하시는 분들이 많을 거예요
절대 무리는 금물!
뒤로 허리까지 내린 다음에
다시 들어서 머리 위로 올립니다
몸 앞까지 수건을 움직이면 일동작 완성!
이 동작인데 못하시는 분들이 굉장히 많으세요.힘들면 긴 수건이나 끈으로 길이를 늘려보세요. 그렇게 서서히 길이를 늘려 세안 길이로 몸의 앞뒤로 팔을 이동시키면 OK!
자신의 몸이 아프면 일단 병원에 가세요.그러나 최근의 질병은 평소부터 제 행동 범위에서 일어나는 경우가 매우 많습니다.제가 제 몸을 움직이지 않는데 병원에서 시술이나 약으로 저를 움직여 줄 수가 없어요. 평소의 제 생활을 바꾸는 노력을 해볼께요.