저희가 흔히 듣는 고지혈증. 고지혈증은 체내 혈액에 지방량이 많아진 상태래요. 바꿔 말하면 혈중 콜레스테롤이 높은 증상이지만, 혈관 동맥에 플래그가 생겨 결국 혈액의 흐름이 원활하지 않습니다.
이 고지혈증이 계속되면 고혈압이나 심혈관 질환, 뇌혈관 질환의 발생 원인이 되므로 주의해야 합니다. 고지혈증은 어떻게 생길까. 보통 유전적인 부분과 우리가 먹는 식생활에서 원인을 찾을 수 있습니다.
고지혈증이 식생활에서 원인을 찾을 수 있다면 심혈관 질환, 뇌혈관 질환의 해결책도 우리 음식에서 찾을 수 있을 것입니다. 그렇다면 어떤 음식이 고지혈증에 도움이 되는지 한 번 알아보도록 합시다.고지혈증에 좋은 음식 1.고지혈증에 좋은 음식 – 샐러드 샐러드는 고지혈증에 좋지만 섬유질과 항산화물질 함량이 있기 때문입니다. 먹는 방법은 바나나, 당근, 사과, 자몽과 함께 잘 말린 콩을 볶아서 곁들입니다. 이 위에 올리브 오일과 후추, 천일염으로 드레싱을 만들어 같이 먹어요.
특히 올리브유는 불포화지방산이 들어있어 이상 지질 혈증에 도움을 주므로 다양한 식재료로 손색이 없습니다.2. 고지혈증에 좋은 음식 – 잡곡밥보다 잡곡밥이 몸에 좋다는 것은 모두 알고 있는 사실입니다. 섬유질이 풍부한 잡곡밥을 먹으면 체내에 축적된 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 현미나 보리쌀 등을 섞어 잡곡밥을 먹어서 건강을 유지해요~
3. 고지혈증에 좋은 음식 – 와 거북이 국산 어머니가 몸을 가꾸게 되었을 때 주로 먹는 미역국, 생일에도 미역국을 많이 먹는데 이 미역에는 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 특히 후코이단 성분이 들어있어 혈액의 흐름을 원활하게 합니다. 미역국을 끌 때는 쇠고기가 아니라 홍합, 굴, 생선 등을 넣고 함께 끓이면 이상 지질 혈증에 도움이 됩니다.
4. 고지혈증에 좋은 음식 – 한국 음식 나물이 많은 한식은 당연히 우리 몸에 좋은 식이섬유가 풍부하므로 도움이 됩니다. 한식 반찬 중 고추요리는 고추성분인 캡사이신이 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다. 물론 한국 음식에서 음식이 짜면 안 돼요.
5. 고지혈증에 좋은 음식 – 아몬드 우리가 즐겨 먹는 아몬드가 고지혈증에 도움이 됩니다. 아몬드 성분 중 아르기닌이라는 성분이 콜레스테롤 조절에 도움이 되기 때문입니다. 연구 결과에 따르면 4 주 동안 아몬드를 계속 먹으면 콜레스테롤 농도가 16 포인트 낮아진다고 합니다.
이외에도 감마리놀렌산이나 오메가3, 레시틴, 식물스테롤 등의 영양 보조 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다.
위에서 자주 섭취하여 혈관계 건강을 유지합니다.~~
