안녕하세요~ 저는 밥을 먹을 때 단백질과 탄수화물 종류의 음식을 자주 먹는 편인데 그중에서도 고기를 더 잘 먹게 되었습니다.고기를 좋아하니까 다리가 자주 저리는 느낌도 들고 고지혈증을 주의하라는 말을 자주 듣게 돼서 왜 고지혈증을 주의해야 하는지 알아봤어요~
고지혈증 고지혈증 혈액 내에 지질 성분이 증가한 상태 네이버 지식백과 서울대병원 의학정보 – 고지혈증
고지혈증은 혈관벽에 지질성분(콜레스테롤)이 쌓여 염증이 많아지고 췌장암으로 인한 복통이나 동맥경화증과 같은 수많은 합병증을 유발합니다.총 콜레스테롤이 240mg/dl 이상인 경우 고지혈증으로 진단된다고 합니다.
그렇다면 고지혈증을 유발하는 이유는 무엇일까요?고지혈증의 발생원인 1. 간에서 콜레스테롤이 잘 제거되지 않는 유전적 요인 2. 비만 3. 포화지방과 동물성 지방의 과잉으로 과도한 섭취 4. 과도한 음주 5. 당뇨 6. 운동부족
아무래도 과한 것보다 적당히 균형 있게 하는 것이 몸에 좋다고 생각합니다.식사를 못할 때가 대부분이라 간단히 먹거나 쉬는 날에 한꺼번에 먹을 때가 종종 있었는데 식습관이 바뀌게 된 것이 문제인 것 같아요!
그럼 고지혈증에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
고지혈증에 효과가 있는 음식 양파
양파는 혈당을 낮추고 지방을 분해하는데 도움을 줍니다.양파에는 켈세틴이라는 성분이 항산화 효과가 있어 동맥경화를 방지하는 효과가 있습니다.
구기자
구 기자는 콜레스테롤을 낮추고 손상된 줄기세포를 재생시켜 촉진시키는 효과가 있습니다.
양배추
양배추는 체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 위에도 도움이 됩니다.
콩
콩은 혈관 벽에 붙어 있는 노폐물을 제거하는데 도움을 주고 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 좋지만, 1일 1식에서 건강 식단으로 바꿔 보는 것은 어떻습니까?
그러면 저는 다음 포스팅 때 찾아뵙겠습니다다음에 또 만나요!^^