고혈압은 심각한 수준에서도 증상이 없는 경우가 많아 침묵의 살인자라고 불릴 정도로 주의가 필요합니다.증상에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉘는데, 일차성 고혈압의 경우 특별한 외부 원인이 명확하지 않아 자체적으로 발생하는 고혈압으로 전체 90~95%의 환자가 이에 해당한다고 합니다.
침묵의 살인자라고 불리는 고혈압은 혈압에 문제가 있어도 특별한 증상이 나타날 때까지 방치하고 생명이 위독한 상황까지 많이 가기 때문에 붙여진 별명이라고 하는데 모르고 지나가면 큰일나는 고혈압의 증상과 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
“뒤통수가 아프거나 피곤하고 가슴이 두근거리거나 어지럽다”고 혈압 환자들이 자주 호소하는 증상이래요.그런데 혈압을 재다 보면 혈압이 떨어질 수도 있는 반면에 정상적인 경우도 있고 꼭 이런 증상이 나타난다고 고혈압 증상이라고 확정은 안 된다고 합니다.
다만 고혈압 자가 증상을 확인할 수는 없지만 스트레스나 불안 때문에 두통이나 가슴 떨림이 있을 때는 검사를 통해 질환이나 합병증을 조기에 치료하는 것이 좋다고 합니다.
이처럼 고혈압은 증상으로 파악하기 어렵기 때문에 평소 고혈압에 좋은 음식으로 관리하는 것이 중요한데 고혈압에 좋은 음식으로는 대표적으로 바나나, 요구르트, 감자, 생선, 요즘 곡물의 여왕으로 불리는 귀리와 혈관에 좋은 음식으로 주목받고 있는 레드비트 등이 있습니다.
레드비트가 고혈압에 좋은 음식으로 주목받고 있는 이유는 언론을 통해 ‘혈관청소부’라는 별명을 얻었기 때문입니다.레드비트는 혈관 내 노폐물을 배출하는 칼륨이 풍부해 원활한 혈액순환에 도움을 주고 레드비트 성분 중 베타인과 질산염이 혈관벽에 부착된 혈전을 녹여 혈관을 확장해 혈압을 낮추는 데 효과적이라고 합니다.
실제로 영국 퀸메리대학교 연구팀이 18~35세 고혈압 환자 64명에게 4주간 매일 비트주스를 섭취하게 한 결과 대부분 혈압이 정상 범위 내로 회복되고 혈관 확장능이 20%나 개선된 것으로 나타났다고 합니다.
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그만큼 레드비트는 고혈압에 좋은 음식으로 시중에 나와 있는 국물이나 가루, 고리 등의 건강식품으로 간편하게 섭취할 수 있지만 레드비트의 경우 제조방법에 따라 품질 차이가 있으므로 잘 살펴보시고 구입 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
레드비트의 경우 가열하면 수용성비타민(비타민C) 지용성비타민(비타민A)이 각각 100%, 52%가 파괴되므로 비트를 50도 이하로 저온 추출한 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.
그런데 간혹 비트즙 맛 때문에 섭취를 꺼리는 분들이 있는데 그때는 취향에 따라 레드비트정을 섭취해 보는 것도 좋습니다.레드비트정은 고혈압에 좋은 음식을 찾으시는 분들이 추천드리는 건강식품이지만 건강기능식품과는 달리 별도의 첨가물 없이 원물만을 사용하여 레드비트 고유의 성분을 그대로 섭취할 수 있어 간편하게 레드비트를 섭취하고 싶은 분들에게 추천드리는 제품입니다.
귀리도 고혈압에 도움이 되는 음식 중의 하나인데 귀리의 다른 이름은 귀리로 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 것을 귀리라고 합니다.귀리가 혈압에 미치는 영향을 조사한 5가지 연구 결과를 보면 매일 귀리 60g이나 귀리 시리얼 25g을 먹은 사람은 수축기 혈압(최고 혈압)이 2.7mmHg, 이완기 혈압(최저 혈압)은 1.5mmHg 낮아진 것으로 나타났다고 합니다.
그리고 귀리에는 베타글칸이라고 불리는 섬유질이 들어 있어서 모유질 1g마다 이완기 혈압이 0.11mmHg씩 떨어진다고 하는데 귀리에 섬유질은 체중 감량에도 도움이 되고 수용성 섬유질은 장에서 발효할 때 생체 활성 물질을 만들어 낸다고 하는데 이런 성분들은 혈압을 낮추는 데 직접적으로 작용한다고 합니다.
이렇게 침묵의 살인자라는 고혈압 증상과 그 대처법에 대해서 알아봤는데 고혈압은 특별히 나타나는 증상은 없지만 2차 증상이 나타날 때는 큰 질병으로 이어질 수 있는 만큼 평소 고혈압에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하고 운동도 열심히 해서 침묵의 살인자 고혈압으로부터 우리 몸을 지키는 습관을 길러보시기 바랍니다.
간편하게 섭취할 수 있는 레드비트자물쇠
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