나이가 들면서 눈의 노화를 체감하게 됩니다.눈은 노화를 체감하는 기관 중에서 큰 부분을 차지하는데 나이가 들면서 노안, 백내장, 녹내장, 황반퇴화로 인한 안질환 등 다양한 눈 건강을 위협하는 안질환이 발생하는데 지금이라도 노력하시면 예방이 가능합니다.나이가 들어도 건강한 눈을 지키는 법! 확인해 보겠습니다.
정기검진을 꼭 받아보세요.40세가 되면 눈 관련 종합검진을 받고 문제가 없는 경우 2년에 한 번 검사를 받는 것이 좋습니다.황반퇴화를 조기에 발견하여 백내장, 녹내장 등을 사전에 알고 진행을 늦춰 치료가 가능합니다.
눈 건강은 식습관도 정말 중요해요.비타민C나 루테인, 제아크산틴, 오메가3 등 눈에 좋다고 알려진 대표적인 영양소가 많이 들어있는 음식을 드시기 바랍니다.
생활습관도 중요하지만 제일 중요한 건 햇빛 차단!특히 이런 햇살이 맑은 여름에는 선글라스나 양산을 꼭 외출 시 준비하시기 바랍니다.
정기적으로 하는 운동도 중요합니다.매일 10km를 달려주는 사람은 백내장 위험이 무려 1/3로 줄었다는 연구 결과도 있습니다.심박수를 높이면 눈 건강도 같이 따라옵니다.
당뇨병은 백내장 녹내장은 물론 실명 질환 중 하나인 당뇨망막증도 발생할 수 있습니다.따라서 당뇨병을 낮추기 위해 적정 체중을 유지하는 것이 중요하며 당뇨병의 경우 눈 정기검진도 1년에 한 번 받으시는 것이 좋습니다.
정기적으로 눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다.PC나 스마트폰을 20분 봤다면 20피트(6m) 정도 떨어진 곳을 20초간 응시해 눈의 긴장을 풀어보세요.또 눈을 깜빡이는 것을 의도적으로 해서 눈을 촉촉하게 하는 것도 좋습니다.
노화에 따라 자주 발생하는 안질환을 예방하기 위한 몇 가지 방법을 알아봤지만 평소 실천하시어 건강한 눈을 오래 지켜주시기 바랍니다.아이준안과였습니다!