안녕하세요 제로티 곽선영 트레이너입니다.
이번 시간에는 지난 챕터에 이어서! 외발모음증후군에 대해서 글을 올리도록 하겠습니다.
지난 시간이 모음 증후군에 대한 간단한 설명과 보안 방법에 대해 말씀 드린다면!
이번에는 모음 증후군을 방어할 수 있는 동작과 스트레칭에 대해 공유하고자 합니다.
1번
- 다리는 왼쪽으로 * 무릎은 오른쪽으로 * 좌늑골 밖으로 * 오른손 허리 안에 고정한 후
- 이렇게 3분 동안 버텨!
- 2번
- 오른쪽 허리를 펴고 왼쪽 다리를 세우고 오른쪽 발목을 잡아당깁니다.
- 이 상태에서 왼쪽 갈비뼈를 누르고 숨을 쉬어요.1분
- 3번
왼쪽 허리를 상대적으로 더 세울 수 있어요!
마지막으로!
왼쪽 엉덩이에 힘을 주고 – 오른발 목을 당기세요!
모음각증후군은 생활습관에서도 많이 발현되기 때문에 방향성에 따라 다르며, 제가 쓴 예는 왼발 모음이 생겼을 때 개선 방향을 말씀드렸습니다.
만약 내 오른발이 모여 있다고 생각한다면 반대로 해 보는 것을 추천합니다.