담석증 예방을 위한 관리 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
담석증의 경우도 생활습관을 건강하게 개선하지 않으면 계속적으로 재발하기 쉬우므로 평소에 올바른 식이요법으로 관리하시는 것이 바람직합니다!
1.규칙적으로 식사하기 2.지방 및 콜레스테롤을 제한한다 3.단백질을 적절히 섭취한다 4.녹황색 채소 섭취를 통해 비타민 & 미네랄 등 영양의 균형을 유지한다6.알코올, 카페인, 탄산음료 섭취를 제한한다7.충분한 식이섬유 섭취를 통해 변비를 해소한다.
위의 항목은 담석증 뿐만 아니라 다른 질환을 예방하는 데도 큰 도움이 되는 생활습관이므로 건강을 위해서도 꾸준히 관리하시기 바랍니다.
이 글을 보고 영양제를 많이 주문하진 않겠죠?^^다양한 영양제나 비타민군은 건강식품으로 직접 섭취했을 때가 몸에 가장 좋다는 것!
내생활습관의근본적인원인을파악하고체질개선을통해몸을충분히바꿔나갈수있습니다.토네이도의 체질 개선 피드백을 통해 정기적으로 관리하면서 담석증을 바꿔 나갈 수 있습니다.
아래 생활습관 아래 3가지는 꼭 지켜주세요!
✔평소 피곤하거나 스트레스가 많을 경우 더 심해질 수 있으니 좋은 컨디션을 유지하세요.
✔ 꽉 끼는 바지, 보정 속옷, 벨트 등이 복부를 압박하지 않도록 편안하게 하십시오.
✔ 식사 후 최소 4 시간 이후에 취침, 자기 전 음식물의 섭취는 가능한 한 피해주십시오.
주말마다 지친 몸을 망가뜨리는 나쁜 루틴은 접어두고 보다 건강한 활동으로 나를 위한 완전한 휴식으로 정말 보상해야 할 때입니다.
역병 장기전으로 다들 지치고 힘든 때인데 이런 때 제 몸까지 망가뜨리면 정말 슬픈 일이잖아요.내 몸은 내가 돌보고 노력할수록 돋보인다고 합니다.^^
올 한 해 새로운 마음으로 저를 더 아끼고 사랑해주세요. ♡
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