환절기에 들어서면서 어깨 통증이 커지는 것 같아요.
어깨는 일상생활에서 많이 쓰이는 관절이기도 하며,
추석 같은 무리한 일을 하면 더 큰 통증을 호소하곤 해요.
중장년층 때 자연스럽게 나타난다는 ‘오십견’
2019년에는 오십견으로 진찰을 받은 환자가 78만 명을 넘을 정도라고 합니다.
오십견을 방치하면 심한 통증으로 수면장애가 나타날 수 있으며,
저절로 낫기를 기다리기보다는 치료와 운동으로 회복을 돕는 것이 좋습니다.오십견이란?
50대에 생긴다고 해서 붙여진 ‘오십견’의 정확한 명칭은 유착성 관절낭염 또는 동결견이라고 합니다.오십견은 관절에 심한 운동장애를 초래하는 질환으로 어깨관절 안쪽에는 관절낭에 염증이 생겨 두꺼워지면 주변의 인대나 힘줄이 유착되어 굳어 통증이 나타납니다. 주로 40~60세 사이에 발병하며, 특히 여성에게서 잘 나타납니다.
오십견증상 자가진단 체크!
오십견의 증상으로 심한 어깨의 통증이나 운동 범위 제한으로 팔을 올리기 어려운 증상이 나타납니다. 비슷한 질환으로 회전근개파열이 있는데, 차이는 다른 사람이 올렸을 때 올라가면 회전근개파열인 경우가 큽니다.시작은 경미한 외상 후나 나이가 들면서 자연스럽게 어깨 통증이 시작되고, 심한 경우 누워있는 자세로 통증과 불쾌감이 심해져 잠들기 어려운 정도의 야간 통증을 호소하기도 합니다.아파서 스스로 움직임을 줄여 버립니다만, 일시적으로 통증이 사라질 수도 있지만, 어깨가 굳어 팔을 돌리는 것이 어려워지기도 합니다. 그 전에 운동으로 꾸준히 관리해주는 것이 중요합니다.주된 오십견의 원인은?
일차성 오십견 확실한 원인은 아직 불분명하지만 나이가 든 사람에게 흔히 발생하는 것으로 퇴행성의 변화와 관계가 있다고 추정하는 정도입니다.
이차성 오십견 또는 견관절 외부의 질환, 외상이나 회전근개건염, 석회성 극근건염 등 염증의 원인이 되어 생기는 것을 이차성 오십견이라고 합니다. 당뇨, 심뇌혈관질환, 갑상선질환 등을 앓는 환자와 유방암 치료를 받는 환자에게 더 잘 생겼습니다.오십견의 치료법
오십견은 자가적으로 회복할 수 있는 질환입니다치료는 약을 사용하여 치료가 진행될 수도 있고, 재활로 실시할 수도 있습니다.
치료에서 가장 중요한 것은 통증 조절과 운동 범위의 회복입니다.
단, 한 번의 주사나 단기 약으로는 낫기 어렵기 때문에 중간에 포기하면 치료가 어려워집니다.
주사치료는 관절막의 염증으로 신축성이 없어진 곳에 염증을 줄이는 주사로 주사와 스트레칭 운동을 통해 운동범위를 높이고 회복해야 합니다.오십견 스트레칭 # 어깨재활치료
- 왼손으로 버팀대를 잡고 다리를 어깨넓이로 벌리고 상체를 숙여주세요- 배에 힘을 준 상태에서 등을 펴주세요.-오른팔에 힘을 빼고 늘어뜨리세요.- 팔 전체가 움직이도록 몸을 가볍게 원형으로 흔들어주세요.(어깨근육이 늘어나는 느낌이 듭니다.) -작은 원형으로 시작해서 큰운으로 펴세요.
- # 어깨재활치료
- -오른손에 공을 잡고 벽에 댄 상태에서 -어깨 뒤가 늘어나는 느낌이 들 때까지 공을 위로 굴리세요.- 천천히 올라간 후 10초간 유지하시면 됩니다. – 반대쪽도 반복해 주시면 돼요.
- # 어깨재활마사지
덧셈 고주파 마사지기로 어깨의 통증을 느끼는 부위에 천천히 마사지해 주세요 고주파는 심부열로 진피층까지 열감을 부여하여 림프순환을 원활하게 하고 뭉친 근육을 이완시키기 위해 수축된 근육을 풀어줍니다.
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피부관리실 원장님을 교육하고 있는 이영미 원장님의 20년 경력 노하우를 담아 아픈 목, 어깨를 바로잡는 케어에 대해 알려드립니다.
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