고혈압의 맥박은 어떻게 관리하면 좋을까요?기저 질환을 앓고 있는 분들 중에는 고혈압 맥박으로 힘든 분들이 있는데요. 평소 혈압이 높은 분들 중에서는 맥박수는 확인하면서 움직이는 것이 좋습니다. 먼저고혈압환자는운동을열심히하는것이좋지만운동을통해서혈압이낮아진다는다양한연구결과가입증되었기때문입니다. 이를테면평소에운동부족이나좋지않은생활습관으로인해고혈압과성인병이유발된다는것입니다. 또한 고혈압이 있는 분이 아니더라도 누구나 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다만. 미국의 유명병원으로 알려진 ‘메이요’ 클리닉에서는 고혈압의 맥박이 나이가 들수록 빠르게 증가하지만 운동을 하면 충분히 차이를 둘 수 있다고 하며, 평소 이미 혈압이 높은 상태이신 분들은 오히려 운동을 통해 혈압과 심박수를 조절하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 운동을 통해 충분히 심폐기능을 강화할 수 있어 큰 도움이 되지만 당장 무리하게 헬스클럽에 다니거나 마라톤을 뛰는 것보다 가벼운 걷기나 조깅 등으로 시작하세요.
일상 생활 속에서 몸을 잘 움직여 주시면 좋은데 신체 활동을 통해서 활기찬 하루를 만들 수 있기 때문입니다. 또한 규칙적인 운동은 심장을 튼튼하게 하고 고혈압, 맥박으로 고민하는 분들에게 좋습니다. 건강한 심장은 깨끗한 혈액을 체내 혈관으로 내보내는 역할을 하기 때문에 동맥에 가해지는 힘이 감소하고 혈압도 낮아집니다. 정상혈압은 수축기 최고혈압 120mmHg 미만, 이완기혈압 최저혈압 80mmHg 미만입니다. 운동습관이나 활동성이 있으신 분들은 최고 최저혈압 수치를 낮출 수 있으나 하루 30분 이상 운동을 계속하시면 수축기혈압은 3~6mmHg, 이완기혈압은 4mmHg으로 떨어진다고 합니다. 무엇보다 고혈압 약과 함께 복용하는 여러 약물에 의해 고혈압 심박수에 영향을 받은 분들도 운동에 대한 신체적 반응이 다를 수 있으므로 현재 혈압약을 복용하면서 운동량을 늘린 경우 주치의에게 복용량을 조절할 수 있는지 문의하시기 바랍니다. 이것은 운동을 많이 하는 사람에게는 고혈압이나 맥박 등이 충분히 돌아오기 때문에 조절이 필요합니다.
아무쪼록 운동 중에는 고혈압 심박수를 체크하시면 좋습니다 심박수를 측정하는 방법은 운동을 하고 잠시 쉬면서 천천히 15 초간 맥박을 측정하는 방법입니다. 여기에서 경동맥의 맥박을 파악하기 위해서는 검지와 세 번째 손가락을 목 기관지 옆에 대면 알 수 있습니다. 손목으로 맥박을 파악하기 위해서는 두 손가락을 손목의 뼈와 힘줄 사이에 있는 요골 동맥 부근에 두면 됩니다. 그리고 여기에서 분당 심박수를 계산하려면 나온 숫자에서 4를 곱합니다. 일반적으로 심장은 분당 60~100회 정도 규칙적으로 뛰지만 고혈압 맥박으로 더 빠르게 뛰면 강하게 수축하지 못하고 더 천천히 뛰면 신체 각 부분에 필요한 혈액을 제대로 전달하지 못합니다. 제대로 된 심장이 뛰지 못하면 현기증, 맥빠짐, 현기증, 실신이 발생할 수 있으며 심하면 심장마비와 함께 사망으로 이어질 수 있으므로 주의하십시오. 문제가 있으면 즉시 병원에서 심전도 검사를 받아보고 정확한 처방을 받아보세요.
▼저혈압에 대해 궁금하신가요?▼무엇이든 딱 정상 범위가 가장 좋은 상태입니다만. 건강에도 낮고 높음에도 두가지 상태 … blog.naver.com ▼ 심장의 박동수에 대해 알고 싶으십니까 ?▼우리 몸은 인내심이 좋은 친구에요. 보통 아프지않으면 크게 신호를 보내지않습니다 blog.naver.com
