혈액순환에 좋은 음식 이제는 필수이고
평소 기름진 음식을 자주 먹거나 충분한 시간 매일 운동을 못할 경우 다리 저림이나 몸이 붓는 증상이 나타날 수 있었습니다.이는 혈액이 끈적끈적해지고 혈관에 노폐물이 끼여 혈액순환이 어려워지기 때문입니다.그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식을 알아보면서 이런 증상이 나타나지 않도록 관리하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
혈류가 원활하지 않으면 일어나는 일.
혈액은 심장과 뇌는 물론 손가락과 발가락 끝까지 연결되어 있지요. ~~혈은 우리 몸 곳곳에 산소와 영양소를 전달하는 통로라고 할 수 있습니다.피 속의 헤모글로빈을 비롯한 많은 세포는 산소와 영양분을 각 신체기관에 공급해야 하는데, 만약 어떤 이유로 흐름이 원활하지 않다면 어떻게 될까요?뇌에 산소가 제대로 공급되지 않으면 뇌 운동이 원활해지지 않는 것은 물론 뇌세포가 파괴될 수도 있습니다.이것은 치매의 원인이 됩니다.또한 뇌의 혈관에 피가 고이게 되어 부풀어 오르고 그로 인해 혈관 파열이 나타나면 이는 뇌경색, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
즉 피가 잘 흐르는 것은 우리 신체의 각 기능이 정상적으로 유지되기 위해 꼭 필요한 것이며, 만약 그렇지 않을 경우 심각한 문제를 초래할 수 있다고 할 수 있습니다.그러면 어떻게 하면 피가 잘 순환되도록 도울 수 있는 것일까요?혈액순환에 좋은 음식을 평소에 자주 먹는 것입니다.또한 몸에 노폐물이 쌓이지 않도록 운동을 계속하는 것입니다.
- 나쁜 콜레스테롤을 없애다양파.
- 양파가 함유되어 있는 유화알릴이라는 물질은 피가 잘 흐르도록 합니다.양파는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료이기 때문에 반찬으로 드시는 경우가 많습니다.하지만 내용물이 아니라 껍질에 유화알릴 물질이 포함되어 있기 때문에 껍질까지 함께 먹는 것이 필요합니다.
2) 혈관을 깨끗하게 하는 부추
흔히 부추는 몸의 열을 높이는 음식으로 알려져 있습니다.하지만 이는 혈관에 쌓인 노폐물을 깨끗하게 배출하는 것을 도와주는 역할도 해줍니다.몸의 열을 높이면서 신진대사가 활발해지고 그로 인해 노폐물이 빠져나갈 수 있도록 도와주는 것입니다.
3. 항산화작용을 돕는 오렌지
맛있는 과일이면서도 누구나 좋아하는 것은 오렌지입니다.상상만 해도 특유의 상큼한 맛이 나고 입에 침이 고여요.오렌지에는 플라보노이드 물질이 포함되어 있는데, 항산화 물질의 일종인 것이군요.또한 이 물질은 신체의 혈관이 확장되도록 도와주기 때문에 피가 더 잘 흐르게 해줍니다.게다가 염증을 관리하는 기능도 있어 동맥이 딱딱해진 부위를 다스릴 수 있습니다.
4. 여름에 꼭 먹어야 할 수박
수박의 대부분의 물질은 수분이라고 합니다.그래서 수박에는 영양소가 없다고 생각하는 사람이 많습니다.하지만 수박에는 시트룰린 물질이 가득 들어 있는데, 이는 오렌지처럼 혈액이 흐르는 관을 확장시켜 줍니다.또한 불포화지방산이 함유되어 있어 오메가3처럼 혈액순환에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
5. 삼중기능을 하고 있는 토마토
항산화, 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 노폐물 배출을 돕는 토마토는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.또한 식이 섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
6. 오메가3를 포함한 ‘등푸른 생선’
혈관 건강에 좋다고 알려진 음식 중 가장 잘 알려진 것이 물고기입니다.그 중에서도 고등어처럼 등푸른 생선이 좋다고 알려져 있습니다.이것은 오메가3라는 물질이 포함되어 있기 때문입니다.이 물질은 우리 몸의 피가 원활하게 흐를 수 있도록 직접적으로 도와주고 피가 고이거나 끈적거리지 않도록 돕기 위함입니다.
‘생선 먹을 때 주의할 점’
그러나 이제는 극심한 해양 오염으로 인해 물고기를 잡아먹기가 두려운 시대입니다.특히 등푸른 생선의 경우 대형 어종인 경우가 많아 더욱 주의가 필요하죠.해양오염이 심각해지면서 어종의 중금속 함량 수치가 높아지고, 또 특정 지역에서는 방사능 수치가 우려되는 상황입니다.
그래서 이걸 먹을 때는 소형 어종인지 알아봐야 중금속 관리가 될 것 같아요.또한 혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것은 좋지만 그 중에서 피가 잘 흐르도록 돕는 물질만 선택적으로 먹을 수는 없습니다.게다가 음식으로 충분한 양을 채우기 위해서는 상당한 양을 먹어야 하기 때문에 오히려 비만의 위험이 있지요.
영양제로 먹는 이유
그래서 사람들은 오메가 3 영양제로 가져가는 거죠.매번 요리를 하지 않아도 되기 때문에 간편하고 필요한 물질만 골라 먹을 수 있기 때문입니다.
주의해야 할 점은?
그러나 음식을 먹을 때와 마찬가지로 원산지를 조사할 필요가 있군요.위에서 언급했듯이 몇몇 지역에서 자란 어종에서 추출한 원료라면 방사능 위험이 높고 대형 어종의 경우에는 중금속 함량 수치가 높기 때문입니다.
그래서 닥터 아들로 된 것을 선택하고 안정적으로 먹는 것이 필요하다고 생각합니다.소형 어종을 사용해 중금속의 위험을 줄이고 원산지를 모두 오픈해 안심하고 먹을 수 있기 때문입니다.
또한 약사와 약학박사가 만든 프리미엄 브랜드로 소비자들로부터 높은 신뢰를 얻고 있습니다.직접 찾아보면 높은 평점과 우수한 원료를 사용하고 있음을 확인할 수 있을 것입니다.혈액순환에 좋은 음식을 매번 드시기 귀찮으신 분들은 이 브랜드의 것을 선택하여 꾸준히 드시는 것이 필요하다고 생각합니다.
※ 제조사에서 대가를 지불하고 작성된 포스팅입니다.