번아웃 증후군은 무엇으로 소화를 할까요? 사람이 인생을 살아가면서 당연히 해야 하는 게 일이죠. 하지만 처음에는 의욕을 갖고 열심히 하는데도 지나치게 육체적, 정신적으로 지치고 슬럼프에 시달려서 회의감이 한 번씩 들어요.
예를들어서,우리주위를보면직장에서하루12시간이상일하고집에오면또다른일을하고잠드시는분들을자주보게됩니다. 이렇게 되면 개인시간이 거의 없고 몸이 피곤하고 무기력해집니다. 살면서 이런 것도 고민하기 때문에 이런 경우가 많은 것 같아요. 그럼 이제 본격적으로 이에 대한 증상을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
번아웃 증후군이라는 글자 그대로 탈진한 상태를 말하는 것입니다. 일에 의욕적으로 몰두하여 극도의 피로감을 호소하고 무기력해지는 증상을 의미합니다. 만성적인 스트레스를 잘 관리할 수 없는 경우, 그 발생이 우려되어 일을 하는 누구라도 방문할 수 있습니다. 현대 사회에서 가장 큰 문제로 화제가 되고 있는 현상 중 하나이기도 합니다.
아마 회사 다니시는 분들 보면 많은 정신적 압박감을 받으면서 일하시는 분들이 많을 거예요 피곤하고 지친 일상에서 심신이 피곤하다고 느끼는 이 증상은 높은 강도로 일하는 사람을 대상으로 한 조사에서 80% 이상이 이를 경험한 적이 있다고 합니다.
증상
발생하는이유는요너무과도한업무,야근,쉬는날에도일,수면부족,긴노동,짧은휴식등이있습니다. 그렇다면 불타는 증후군은 사람에게 어떤 영향을 미치는 것일까 요? 나타나는 증상은 다음과 같습니다. 금방 화가 나기도 하고 화도 내기도 해요. 잠을 자도 개운하지 않고 피로가 쌓이는 느낌이 들어요. 가슴에 통증이 오고, 두통 등의 반응이 나타나기도 합니다.
두통과피로감,민감함,부정적인생각,집중력저하등이나타날수있고,이런것들은당연히업무에지장을줄수밖에없습니다. 몸에 좋지 않은 영향을 미쳐 각종 성인병 발생률이 높아지기도 합니다.
예방하는 방법
방지하기 위해서는 개인 시간 동안 적절한 휴식을 주어야 합니다. 스트레스가 쌓이지 않도록 신경을 써서 풀 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 예를 들면 취미생활이나 운동이 있어요. 우울할 때 극복하는 방법과 거의 비슷하지만 명상과 휴식도 정말 필요합니다.
많은 사람이 경험했기 때문에 항상 자신의 마음가짐이 중요하다고 할 수 있습니다. 힘들고 지칠 때는 잠시 생각을 비우고 본인이 즐기는 것에 더 비중을 높이거나 쉴 여유를 가져보려고 합니다. 그래야 정신건강을 지켜주고 우리 삶의 질을 향상시키는데 도움이 될 것입니다.
살다 보면 많은 시련과 장애물들이 찾아옵니다. 일이힘들거나인간관계에서도상처받을수있고,사적으로도좋지않은일이엉터리로발생할수도있습니다. 그렇다고 인생을 포기할 수는 없으니까 마음 관리를 잘 해서 이것을 이겨내 보세요.
또한 혼자만 고민하지 않고 주변 사람과 상담하고 해결할 수 있습니다. 가족이나 지인과의 의사소통에서 도움을 요청하고 문제를 이야기하고 해결책을 같이 찾아본다면 극복을 도울 수 있을 것입니다.
지금까지 번아웃 증후군에 대해서 정리해 봤는데요 방치하면 불안증 우울증도 생길 수 있으므로 미리 관리해 두는 것이 중요합니다. 인생은 자신이 설계하고 결정해야 합니다. 선택권이 스스로 갖는 주도적인 삶을 살면 언제 그랬냐는 듯 사라질 겁니다.