고지혈증을 피하는 식품 중에는 치즈도 있어치즈도 먹지 말라는건가?
2021년 9월 24일 금요일 삼시세끼 아침식단 잡곡밥 갈치구이 닭다리구이 잡채우엉조림
** 간식 : 커피한잔과 쿠키1개
점심메뉴마라샹궈
저녁 샤인 청포도 10알 그래놀라 요구르트 콜레스테롤이라니,
지난 달에 받은 건강진단 결과지를 드디어 오늘 받았다
곽정은 씨 유튜브에서 나이가 들면서 안 좋은 점 하나가 건강검진으로 추가되지 않을까 하는 걱정이 드는데
이상하게도 그 이야기가 들어맞는 중병이 아니라도 무언가가 발견되고, 건강검진의 결과 종이가 점점 더 길어진다
이번에도 역시 지난해보다 추가되는 소견 항목이 몇 개 있었다.그 중에서도 눈에 띄는 것은 고지혈증.
아니, 내 나이에 벌써 ‘고지혈증’?
직업상의 문제 뿐만이 아니라 피에 기름도 쌓이는 걸까?
저밀도 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치가 지난해에 비해 지나치게 높아졌지만 비정상적인 것은 중성지방 수치는 절반이나 떨어졌다는 것이다.
도대체 웃어야 할지 울어야 할지 모르는 상황
중성지방과 LDL 콜레스테롤은 양의 상관관계라고 생각했는데 그렇지도 않구나
그래도 옛날에 비하면 술은 거의 입에 대지 않는다고 할 정도로 줄였는데 왜 고지혈증이 생겼을까.
믿을 수 없는 현실에 실실 웃음만 나왔다
바로 유튜브에서 찾아본 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 나는 바로 실천에 옮기는 편이다.(웃음)
하지만 청천벽력 같은 소리
식단을 통해 당수는 충분히 낮출 수 있지만 LDL 콜레스테롤은 식사조절로 낮추기가 매우 어렵습니다.
그럼 어떻게 하라는건지 이렇게 고지혈증을 방치하라는건지 안돼?????
홍혜걸 박사의 유튜브에 나온 의사의 말에 따르면 콜레스테롤 약을 복용하는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 아주 좋고 복용이 나쁜 것이 아니라 마치 영양제를 먹는 것처럼 먹으면 된다.
‘스타진’이라는 약이 대표적으로 쓰이는데, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있지만, 많은 코멘트를 보면 부작용으로는 근육 감소, 무기력감, 피로 등이 있다
콜레스테롤을 낮추는 대신 근육을 잃어야 하다니.
요래도조래도 별로다
또 LDL 콜레스테롤은 총 콜레스테롤에서 HDL 콜레스테롤과 중성지방을 빼고 남은 수치라고 한다.그리고 A형, B형으로 하위 LDL 콜레스테롤이 나뉘는데, 이 중 B형이 나쁜 콜레스테롤이므로 LDL 콜레스테롤 수치가 반드시 높으면 심각한 것은 아니라는 오히려 중성지방 HDL 콜레스테롤이 수치가 3이상이 되면 위험하다고 판단하는 것이 좋다고 한다.
저 수치로 따지면 나는 하나도 안 되는데 그럼 나는 완전히 안전한가.
일단 건강 진단 기관에서는 나에게 고지혈증으로 판단해 주었다
조심할 필요는 있을 것 같다 식사일기를 쓰기로 했으니 더욱 각성하고 건강한 메뉴를 유지해야겠다! 그저께 먹은 곱창, 대창, 막창이 머리를 스쳐서 다행이라고 생각하면 지혈증 판단전에 미리 먹어뒀어??
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