고혈압 영양제로 유명한 코엔자임 Q10
혈관건강에 좋다고 알려진 영양제는 여러 가지가 있지만 그 중에서도 고혈압에 좋은 영양제로 가장 유명한 것은 코엔자임 Q10이 빠집니다.
실제로 코엔자임 Q10은 항산화와 높은 혈압 감소에 효과가 있다는 효능에 대해 식약처에서 기능성 원료로 인정받고 있습니다.
오늘은 이 코엔자임 Q10 성분에 대한 정보를 공유하도록 하겠습니다.
코엔자임 Q10, 코큐턴트는?
코엔자임 Q10, 줄여서 코큐텐은 다른 이름으로 불리기도 하지만요.유비쿼터스, 유비쿼터스, 코엔자임큐텐, 비타민Q 등이 있습니다.
비타민 Q와 별명이 있지만 실은 비타민은 분류되지 않으며, 보조 효소의 일종입니다.
몸 곳곳에서 쉽게 코큐텐을 찾을 수 있습니다.특히 심장, 간에 많이 분포합니다.
코큐텐은 미토콘드리아 내에서 탄수화물이나 지방산 에너지를 ATP로 변환하는 중요한 역할을 합니다.쉽게 말하면 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 보조 효소인 것입니다.
이런 성질 덕분에 피로회복 영양제나 심장건강 영양제로 추천되기도 합니다.
코엔자임 Q10 효능 + 음식 보다 영양제를 추천하는 이유
코엔자임 Q10은 인체에서 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 하며 항산화 효능과 높은 혈압 감소에 도움을 주는 성분입니다.
여기서 항산화가 뭔지 모르실 수도 있어요.우리 몸에는 에너지 대사 과정에서 필연적으로 유해 산소가 발생하게 됩니다.유해산소는 각종 질환과 노화의 주범으로 지목되고 있습니다.항산화라고 하는 것은 유해 산소를 제거하는 효능을 의미하는 것입니다.
코큐텐이 많은 음식과 손은 육류이지만 거기서도 심장과 간에 많이 분포하고 있습니다식재료로 많이 쓰이는 부위도 아니고, 육류를 많이 먹는 것 자체가 혈관건강에 문제가 될 수 있기 때문에 영양제로 먹는 것이 많은 전문가들에게 권하고 있습니다.
코엔자임 Q10~20대 고혈압은 권하지 않아?
앞서 설명한 코엔자임 Q10의 효능에 대해 이야기를 듣고 몇몇 사람들은 의문을 가질 수도 있습니다.
분명히 혈압 강하에 도움이 되는 효능이 있는데, 왜 20대 고혈압은 추천할 수 없는가 하는 것입니다.그건 광구천이 20대는 이제 충분하니까요!
20대 고혈압과 코큐텐코 큐텐은 사실 체내에 합성이 가능하며 꼭 외부에서 보충할 만한 영양소는 아닙니다.
그 대신 나이가 들면서 40대 이후에 생성량이 줄어들고 그 때는 외부 보충을 하는 것이 좋습니다.
즉, 20대 고혈압의 경우 코큐텐보다는 식단 조절이나 운동, 병원 치료에 도움이 되는 것이 더 효과적이라고 할 수 있습니다.
물론 20대가 코큐텐을 마신다고 해서 막대한 부작용이 생기거나 할 가능성은 높지 않습니다만.
코엔자임 Q10 먹는 법
그럼 코엔자임 Q10을 마시는 방법은 어떻게 해야 하나요?
우선 1일 최대 섭취량이 100밀리그램이므로 그 이하로 드시는 것이 마시는 방법의 기본입니다.
그리고 지용성 성분이므로 식후에 마시면 좋고, 오메가3 같은 혈관 건강에 도움이 되는 영양제와 함께 먹는 것도 좋습니다.
그리고 항산화 영양소는 서로에게 시너지가 되는 성질이 있기 때문에 비타민C, 셀렌, 비타민E 등도 음식과 영양제로서 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
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