갑상선암 수술 후 D+46
스스로도 신기할 정도로 지금까지 빠짐없이 건강 루틴을 지켜내고 있다.
아침에 일어나서 신디로이드를 복용하고 식사중에 비타민D와 브라질넛 2알은 꼭 먹고있어!
일산차병원에서 다른건 몰라도 종이에 따로 써줄만큼 브라질 너트 2알은 꼭 먹으라고 형광펜으로 밑줄을 그어서 써주셨으니
일단 이유를 불문하고 브라질 너트는 바로 구입해 두겠다
브라질넛이 셀레늄을 함유하고 있어서 중요하다고 적혀있었지만 더 구체적인 이유는 적어주지 않아..
궁금한건 참을 수가 없어! 바로검색ㄱ
일단 ………………………………………..
셀레늄 효능 1. 항산화 작용 & 항암 작용 2. 심혈관 질환 예방 3. 정신적 우울, 불안, 피로 등의 기능도 좋아진다 4. 면역력을 높여 바이러스 감염을 낮춘다.
셀레늄이 많은 음식 현미, 마늘, 해조류, 양파, 연어, 닭, 육류인삼, 후추, 채소 등에 있는데,
그중에서도 브라질 견과류에 수십배 수천배 많이 들어있다고!!
(사진출처 네이버)
브라질 견과류는 이런 형태의 열매에서 나오는 것인데 딱딱한 열매를 벗기면 씨처럼 나오는 것이 브라질 견과류처럼
(사진출처 네이버)
브라질에서 자라는 이 브라질 견과류는 보통 수십 년이 지나야 열매를 맺을 수 있고, 보통 500~1000년 된 나무도 있지만 멸종위기종이라 보호종이라고… 소중히 여기면서 한 알 한 알 소중히 먹자.)
브라질 너트의 효능과 함량 브라질 너트는 위에서 설명한 셀레늄 이외에도 글루타티온 함량도 높아 높은 항산화 효과와 면역력 향상에도 좋다.
오메가3도 풍부해 심혈관질환에도 좋고 비타민 단백질 칼슘 마그네슘 등에 힘입어 노화 방지와 피부미용에도 좋다.
(이거 전부 갑상선암 수술을 한 나에게는 너무 필요한 영양소!!!) 샐러드와 함께 섭취하면 항암효과가 더 높아진다고 해서… 바로 마칼신성배송으로 샐러드주문한다(뽀송뽀송 귀ㅋ)
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하지만 셀레늄은 부족해도 좋지 않고 과잉이 되어도 매우 좋지 않기 때문에 하루에 두 알 정도가 좋다.
브라질 견과류 한 알에 보통 셀레늄 77마이크로그램이고 성인의 하루 섭취 권장량은 50~200마이크로그램 안전한 최대 섭취량은 400마이크로그램 정도
그래서 보통 식사 중에 다른 음식으로 섭취하는 셀레늄도 있을 것이므로 하루 두 알만 먹도록 안내하는 것!!
오히려 과하게 되면 중독 증상이 나타나 심리적 불안, 구토, 탈모까지 오는 경우가 있다고;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
사진에는 세알 찍었는데 꼭 두알만 먹어!!)
브라질 견과류와 갑상선 호르몬의 상관관계? 그런데 위에 적힌 이유로 막연히 갑상선에 좋은 것은 알지만 정확히 어떻게 영향을 미치는지 궁금해서 더 공부해보니
현재 나를 포함한 대부분의 갑상선 환자(암, 항진증, 저하증)에게 활성화된 갑상선 호르몬을 생성하기 위해서는 셀레늄이 ‘필수’로서 필요한 요소였다.
그 중에서도 신디로이드나 신디록신은 비활성형의 형태로 복용하는 것으로 이것이 활성형 호르몬으로 전환하려면 셀레늄이 필요했던 것이다!!
셀레늄이 없으면 정상적인 활성 호르몬으로 전환이 잘 되지 않아서 호르몬으로서의 기능을 제대로 할 수 없다고…
이런 정보를 알고 신디로이드를 복용하는 나로서는 브라질넛은 평생 파트너…
브라질 견과류나무 멸종되지 않도록 보호해 주고 싶어…ㅠㅠㅠㅠ
이렇게 귀한 브라질 견과류를 매일 두 알씩 먹어야 한다니 한 알도 버리지 말고 소중히 먹어줘.야유
특히 갑상선암이나 갑상선 관련 질환이 있다면 비타민 D 보충이 필수적이라고 한다
비타민D와 갑상선의 상관관계? 비타민D 결핍은 면역질환 위험신호이며 이는 곧 비타민D 수치가 낮으면 갑상선 기능을 파괴하는 자가항체가 증가한다는 연구논문이 발표되기도 했다고 한다.
입원했을 때 간호사 선생님께서 말씀해주시는 것처럼 대한민국 국민의 평균 비타민D 수치가 굉장히 낮아서 대부분 결핍 수준이라고 하셨는데 그래서 갑상선 관련 질환 환자가 많은 걸까요.
꼭 알아야 할 비타민D 복용법 비타민D의 경우는 지용성 비타민이므로 반드시 식사 중 함께 복용하거나 식사가 끝나자마자 복용하는 것이 좋다. 지용성비타민??????????????? 그게 무슨말이냐면!!!
비타민 C처럼 과도한 양은 소변에서 배출되는 수용성 비타민과는 달리
비타민D와 같은 지용성 비타민은 몸에 흡수되고 남은 양은 몸 밖으로 배출되지 않고 그대로 축적된다.따라서 적정 권장량을 지키면서 섭취하는 것이 중요하다.
그럼에도 식사 도중 섭취하라고 한 이유가 음식 속에 들어있는 지방에 함께 섞여 녹아 (지용성이라) 몸에 흡수되고 일부는 음식과 함께 대변으로 배출될 수 있기 때문이 아닐까 혼자 추측 중.
어쨌든 제가 복용하는 것에 대한 정확한 성분을 알고 체내에 들어왔을 때 작용의 이해와 복용해야 하는 이유와 방법을 알았기 때문에
보다 지혜롭게 복용하여 건강한 루틴을 만들어가겠다는 다짐!
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