’50대에 들어서면 몸무게가 앞자리로 바뀌면서 지난해 입었던 옷이 안 맞아떨어져요’
마냥 안타까울 따름입니다.”
몇 달 전 내원해 주신 분이 울먹이며 호소하셨습니다.
40대 때와는 달리 평소와 같이 먹고 움직여도 점점 살이 찌고, 맞던 옷이 맞지 않게 되고,
그래서 지인들과의 만남도 꺼린다고 했다.
환자는 어떻게든 살을 빼야겠다는 의지로 헬스장에서 운동을 시도해 봤지만 무릎에 무리가 가 그것마저도 쉽지 않았어요.
게다가 우울감까지 심해져서 갱년기 건강관리를 위해 인터넷으로 진찰을 받았더니 저희 의원을 찾게 되었다고 말씀하셨습니다.
위의 환자가 느낀 증상은 전형적인 50대 중년 여성이 갱년기에 접어들기 시작하면서 경험하는 현상입니다.
50대 여성분이라면 한 번쯤은 겪어봤을지 충분히 공감되는 부분이 많겠죠?
중년 여성의 경우 폐경기를 전후로 여성 호르몬의 변화에 의해 체지방이 증가하여 비만이 될 위험이 높고 지방은 보다 축적되기 쉽습니다.
그렇다면 중년 여성은 왜 그런 변화가 일어날까요?”
바로 여성 호르몬 감소 때문인데요.
여성호르몬은 복부지방 분해에 효과가 있어요.
중년 여성분들은 나이가 들수록 여성호르몬이 점점 줄어듭니다.
그래서 결국 살이 더 찌기 쉬워지죠.
그렇게 50대가 지나면서 여성 호르몬이 줄어 복부 비만은 물론 전체적인 몸에 잘 찌게 됩니다.
즉 갱년기 다이어트가 결코 쉽지 않은 몸으로 바뀌는 것입니다.
저도 마음이 아픕니다.
나이 먹는 것도 억울한데 몸의 변화가 참 무심하죠?
하지만 그래도 가는 세월을 막을 수는 없으니까요, 하나씩 접근하다 보면 해결책이 근처에 있어요.
잘 마르지 않는 중년 여성의 갱년기 다이어트는 개인의 체질을 고려한 다이어트를 하는 것이 중요합니다.
또한, 다이어트와 함께 갱년기 증상도 개선해 나가는 것이 좋을 것 같습니다.
그래서 준비했습니다.
오늘은 갱년기에 따라 변화된 몸으로 우울함을 호소하고 계신 중년 여성분들에게 좋은 내용을 준비했습니다.
주변에 어머니, 아내, 친구, 지인 중에 갱년기 증상으로 고생하시는 분들이 있다면 함께 읽어보시는 것이 좋습니다.
일상마저도 우울하게 만드는 연령대, 갱년기 다이어트를 효과적으로 하는 3가지 방법
지금부터 귀를 쫑긋 세우세요.
분명 도움이 되는 내용이라고 생각합니다.
첫째, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 한다.
갱년기 다이어트의 가장 기본은 뭐니 뭐니 해도 식단 관리입니다
면류, 빵 등 차가운 수화물의 섭취를 줄이고, 두부, 콩, 생선구이, 계란 등의 단백질 위주의 식사를 하면서 평소보다 소식을 하는 것이 좋습니다.
식단은 아무리 강조해도 지나치지 않기 때문에 반드시 지켜 주시기 바랍니다.
둘째, 유산소, 근력운동 4:6 비율로 운동하기
갱년기에 들어서면서 우리 몸의 근육은 줄어들고 신진대사가 뚜렷하게 저하됩니다.
같은운동을해도소모되는에너지가20~30대때와는달리줄어지는데요.
젊었을 때와는 달리 같은 양을 먹고 운동해도 체중이 더 늘어나거든요.
정말 억울하지 않을 수 없잖아요?
따라서 갱년기 다이어트는 대사량을 늘리는 운동을 동반하는 것이 매우 중요합니다.
무릎에 무리가 가지 않는 범위에서 유산소 운동을 하되 가볍게 달리고 빨리 걷는 경보가 도움이 되기 때문에 오늘부터 바로 시작해 보세요.
또한 유산소와 함께 팔굽혀펴기 등의 근력 훈련을 받는 것도 좋습니다.
근력 운동을 통해 체형을 변화시키고, 몸매 관리에 효과적입니다.
팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 복근, 다리 올리기 등 집에서 할 수 있는 근력운동은 유튜브를 참고해 반복 연습하면 반드시 효과적입니다.
일주일에 세 번 이상 횟수를 정해 놓고 시작해 보세요.
셋째, 먹기 좋고 건강한 한방 다이어트제 ‘초코환’을 병행하는
중년 이후의 나이 다이어트로 고민하는 분이라면 인터넷 검색을 정말 많이 해 봤을 텐데요.
시중에 정말 많은 다이어트 보조제가 있죠?
뭘 먹어야 될지 고민되실 거예요
믿을 수 있는 상품이 있다면 당장이라도 먹고 싶다고 생각을 합니다.
우선 갱년기 다이어트의 경우 갱년기 건강관리를 하면서 하는 것이 무엇보다 중요하므로 체질에 관계없이 어떤 다이어트 약이라도 복용하는 것이 좋습니다.
몸 속의 노폐물과 독소를 배출하면서 신진대사를 촉진시켜 주는 제품을 드시는 것이 효과적입니다.
카카오맛 초코팬은 오랜 연구 끝에 출시한 스프링 한의원의 자부심입니다.
다이어트 약에 거부감이 있는 분들도 생각해서 카카오로 코팅하여 드시는 분들이 먹기 쉽게 만들었습니다.
지방흡수 억제, 내장지방 및 콜레스테롤 감소를 통해 다이어트에 많은 도움을 줍니다.
체중감량 효과는 높이고 부작용을 최소화하기 위해 정말 장기간 집중 연구하여 만든 만큼
많은 분들이 그 효과를 직접 경험해 주셔서 한의사로서 정말 보람있고 감사할 따름입니다.
갱년기 다이어트는 한 가지에만 의존할 것이 아니라, 위의 세 가지를 동시에 해 주시는 것을 잊지 마십시오.
https://blog.naver.com/haemoonstar/222499750402치료에 적극적으로 참여하여 성공적으로 다이어트를 마친 환자를 소개해 드리겠습니다. 다이어트 때문에…blog.naver.com
다이어트를 할 때 절대 놓쳐서는 안 되는 것을 어느 하나에만 의존해서는 안 되고 균형을 가지고 지속적으로 해나가야 한다는 것입니다.
오늘은 중년 여성의 갱년기 다이어트에 효과적인 방법 총 세 가지를 소개했습니다.
정말 도움이 됐으면 좋겠습니다
마지막으로, 위의 방법을 적어도 2개월 이상은 꾸준히 실천해 주시기 바랍니다.
건강한 식단과 적절한 운동, 그리고 초코팬까지 꾸준히 진행해 주신다면 반드시 갱년기 피부로 인한 무너진 자존심과 스트레스를 극복할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.
사람의 몸은 세월 속에서 여러 가지 변화를 겪고, 그 변화가 눈에 띄는 시기가 있다고 여겨지고 있습니다.
그 중 하나가 갱년기입니다.
여성 호르몬이 부족해서 갱년기에 나타나는 갑작스러운 증상으로 당황하셨죠?
단순한 신체 변화라기보다는 노화로 인한 현상이므로 이를 방치하지 말고 적절히 치료하면 더 나은 갱년기 이후의 삶을 살 수 있습니다.
다른사람의이야기가아니라지금이글을읽고있는분들도바뀔수있습니다.
위에서 말씀드린 갱년기 다이어트 방법과 갱년기 건강 관리에서는 약침 치료와 온열 요법, 뜸 치료 등을 병행하여 진행하면 갱년기 증상도 좋아질 것입니다.
우후땅덩어리지듯더굳어진온화한마음을가질수있을것입니다.
마음이 행복해야 정말 부자라고 하지 않습니까?
항상 여러분의 행복하고 건강한 삶을 응원하겠습니다.
이상 습관을 처방하는 한의년이었습니다.
https://blog.naver.com/haemoonstar/222537949265 저희 의원은 광고를 거의 하지 않습니다. 정성과 신념을 담아 만든 결과물은 환자가 먼저 알아주시는… blog.naver.com
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