번아웃 증후군 테스트 극복 방법은?박달나무 한의원 여러분들의 마음에서 우러나오는 박달나무 한의원입니다.
최근 들어 일에 집중하기 어렵거나 일을 하고 싶지 않고, 출근하는 것도 스트레스를 느끼는 분은 있습니까?
혹시 회사에서 너무 많은 일을 하고 계시지 않거나, 그것 때문에 번아웃 증후군이 오신 것은 아닐까요?
이번 포스팅에는 번아웃 증후군 테스트 방법도 포함되어 있으니 꼭 확인해 보시기 바랍니다.
번아웃 증후군이란?
평소 업무를 성실히 수행하고 자신에게 주어진 일에 최선을 다하는 평범한 사람들에게서 흔히 발생하는 증상으로 정신적 피로감과 한계에 이르렀음에도 불구하고 끊임없이 업무에 집중하는 경우에 발생하는 증상입니다.
그 증상은 주로 업무량이 많은 직장인 창업 후 제대로 쉬지 못하고 일주일 내내 업무에 집중해야 하는 1인 사업가, 대표님들에게서 자주 발생하여 충전되어 있던 배터리가 완전히 방전되어 어떤 업무도 하기 싫고 일상 생활 속에서도 무기력하게 됩니다.
일반적으로 무기력증과 구별하기 어렵기 때문에 다음을 참고하여 번아웃 증후군인지 무기력증인지 구분해야 합니다.
무기력증 테스트 방법(원인 및 극복) 여러분의 마음으로 생각하는 박달남 한의원입니다. 요즘 몸이 blog.naver.com 번아웃증후군 원인
가장 대표적인 원인은 과도한 업무량입니다.실제로 OECD의 전 세계 업무시간 통계를 비교해 보면, 한국의 업무시간은 전 세계 3위를 차지할 정도로 업무시간이 깁니다.
여기에는주말에도언제나울리는카톡알람과불필요한회의,끊임없는효율성추구와빈번한야근이포함되어있겠죠.
출처 : OECD WORK HOUR 통계 자료.(미국, 일본, OEDC 평균과 비교) 여기에 하나를 더 보태면 코로나로 인해 실제로 업무를 수행하는 직원들은 감소하지만 업무량은 그대로 유지되거나 더 많아지면서 발생하는 업무의 매너리즘도 원인이 될 수 있습니다.
업무를 달성해도 만족이나 보람을 느낄 겨를도 없고, 새로운 일을 하느라 인생과 업무의 균형을 맞추지 못한 채, 회사나 사회의 기준을 내가 따라가지 못한다고 생각하면 증상이 악화됩니다.
이것을 한의학적으로는 세 가지로 구분합니다.
<허로>, <기허>, <노권상>
허노 (몸이 쇠약해진 증상), 기허 (기포 : 기 생성이 부족하거나 지나치게 소모되어 기운이 부족한 경우), 노권상 (육체 노동으로 인해 지나치게 기운이 손상되는 경우)
이런 증상을 경험하는 경우에는 상황에 맞는 약제나 물을 끓이는 등으로 부족한 원기를 보충하는 형태로 증상을 완화시키기도 합니다.
부족해진 원기를 보충할 방법이 궁금하다면?번아웃 증후군 증상
실제로 이러한 피로감이 한계에 이르렀을 때 이유 없이 체중이 감소하거나, 무기력감, 우울감, 집중력 및 기억력 저하, 삶에 대한 의욕 저하 업무나 성과에 대한 성취감이 저하되는 경우가 많이 발생하며, 심각한 경우 퇴사 또는 직무 거부 등의 문제까지 발생할 수 있습니다.
실제로 농담 삼아 하는 얘기지만 퇴사하면 번아웃 증후군이 나을 수 있다는 얘기도 있는데, 이게 실제로 효과적인 방법이 될 수도 있어요.
방전된 배터리(피곤한 육체와 정신)를 충전하려면 전기 공급(적절한 수면과 충분한 휴식)이 필요한데 그 역할을 대신하는 게 퇴근 후 휴식이기 때문입니다.
번아웃 증후군 테스트
아래의 번아웃증후군 테스트 6개 항목 중 3개 항목이 해당되면 번아웃 초기 증상이 의심되므로, 당장 진행하고 있는 업무를 정지하거나 가까운 의원, 병원, 심리상담센터를 방문하여 본인의 상태가 어떤지 진단하는 것이 반드시 필요합니다.
번아웃 증후군 극복 방법
가장 중요한 것은요, 이 질환은 한국에서 업무를 하는 대부분의 사람들에게 흔한 감기와 같은 증상이라는 것을 알아야 한다는 것입니다.
감기에 걸리면 감기약을 먹는 것처럼 번아웃 증후군의 특효약은 질 좋은 수면과 충분한 휴식입니다.
뇌와 신체에 과부하가 심한 상태라 신경이 매우 예민해져 있는데 이미 에너지가 고갈된 상태라 자나 자나 졸린 이유? 몸이 피곤해서가 아니에요. 여러분의 마음으로 생각하는 박달나무 한의원입니다. 요즘… blog.naver.com
이유를 모르는 피로감을 호소하는 경우라면 자신이 번아웃 증후군의 초기 증상임을 인지하고 있는 모든 업무와 전자기기를 놓고 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
만약 일의 마감이나 데드라인에 임박해서 제대로 된 휴식을 취하지 못한다면 자신의 체질과 상황에 맞는 약을 지어 부족한 체력과 정신력을 보충하는 것도 큰 도움이 됩니다.
<매듭>
특히 이런 번아웃 증후군은 병원 검사에서도 나타나지 않고 대다수의 직장인에게 발생하기 때문에 제대로 치료를 받지 못해 몸이나 마음이 망가지는 줄도 모르고 업무에 빠질 때가 많습니다.
특히 정열이 넘치는 신입사원이나 대표.회사 중간에 끼어서 신입과 윗사람의 눈치를 보셔야 하는 중간 관리자분들에게서 이런 증상이 많이 발생합니다.
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