손목을 지나 손가락 끝까지 이어지는 정중신경과 척골신경은 손가락과 손의 운동과 감각을 조절하는 신경입니다. 이 신경이 손목 관절의 다른 조직에 의해 압박되었을 때, 손목 통증이나 저림, 운동 장애 등의 증상입니다.
손목터널증후군은 엄지손가락에서 네 번째 손가락의 일부를 지배하는 정중신경에 이상이 있을 경우 발생하는 질환으로 척골신경마비 증상은 넷째 손가락의 일부와 검지로 이어지는 척골신경에 이상이 있을 경우 발생하는 질환입니다.
척골신경마비는 손목이 부러진 상태에서 자전거 등의 핸들바를 잡을 때 많이 발생하기 때문에 핸들바 마비라고 부르기도 합니다.
손목터널증후군은 여성의 발병 비율이 높고 손목 사용이 많은 운동선수를 비롯해 40~60대 주부, 사무직 등 일반인에게도 많이 발생합니다.
자가진단 TEST, 치료 후 자가진단에서 증상이 나타나면 손목터널증후군이 의심됩니다.
손목과 손바닥 사이의 정중신경이 지나가는 부위를 30~60초 압박했을 경우 손목이 통증 또는 저리는 증상이 없는지 테스트해 봅시다.
손바닥을 젖혀 손등과 마주보고 나서 30~60초 정도 유지합니다 저림, 통증 등의 증상이 있으면 의심해 볼 수 있습니다.
정확한 진단을 위해서는 근전도, 신경 전달 속도 등의 검사 등이 필요할 수 있습니다.
손목 통증이 있다면 아픈 곳을 사용하지 말고 안정을 취하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 부목, 주사, 약물치료 등이 필요하게 됩니다. 도수 치료를 통해 근육, 근막, 인대 등의 조직을 풀어 손목 통증 완화에 도움을 줍니다. 증상이 심한 경우에는 손목 신경 박리와 같은 수술이 필요할 수도 있습니다.
손목 스트레칭법
팔꿈치를 펴고 손가락을 다른 손으로 잡은 후 몸쪽으로 살짝 당겨줍니다.
손목 통증 예방을 위한 손목 스트레칭 네이버 TV에서 볼 수 있습니다.
탄력 고무공이 있어요 자신의 근력에 맞는 고무공을 3초 정도 잡고 풀어 줍니다. 손가락 운동과 펌프 업으로 혈액 순환의 증가를 도울 수 있습니다.
염증이 있고 통증이 심할 경우에는 우선 정확한 진단을 받고 그에 맞는 치료를 먼저 해야 합니다.
손목터널증후군에 도움을 주는 보호대 손목테이핑방법 테이핑으로 조직의 순환증진, 관절지지, 염증 및 통증완화에 도움을 줍니다.
테이핑은 처음과 마지막에 붙일 때는 늘리지 않고 중간만 아주 조금만 펴서 붙입니다. 우선 자신의 몸에 맞게 테이프를 잘라 두도록 하고 있습니다.
- 일단 손목을 90도 정도로 젖힙니다. 손목에서 손바닥 부위에 2cm 정도 테이프를 붙이고 팔꿈치까지 붙입니다.
- 손목을 손가락 두 개 정도의 공간을 남겨서 감싸줍니다.
- 테이핑 부위가 얼얼하거나 2~3일 후 제거합니다. 천천히 분리하여 제거할 수 없을 경우에는 물이나 비눗물을 이용하여 주십시오.
손목 통증을 유발하는 가장 일반적인 질환은 손목 터널 증후군인데, 목 디스크 또는 협착 등도 유사한 증세가 있고 신경이 지나가는 다른 조직에 의해 압박되어 유사한 증세를 보입니다. 따라서 증상이 심하면 정확한 진단으로 치료를 먼저 하는 것이 좋습니다.