환절기에 들어서면서 어깨 통증이 커지는 것 같아요
어깨는일상생활에서흔히사용하는관절이기도하고,
추석 같은 무리한 일을 하면 더 큰 아픔을 호소하기도 한다.
중장년층 때 자연스럽게 나타난다는 ‘오십견’
2019년에는 오십견의 진찰자 수가 78만 명을 넘는다고 합니다.
오십견을 방치하면 수면 장애가 심해질 수 있다
저절로 낫기를 기다리기보다는 치료와 운동으로 회복을 돕는게 좋아요.오십견이란?
50대에 발병하기 때문에 붙여진 ‘오십견’은 유착성 관절낭염 또는 동결견이라고 합니다.오십견은 관절에 심한 운동장애를 초래하는 질환으로 어깨관절 안쪽에는 관절낭이 염증을 일으켜 두꺼워지면 주변 인대나 힘줄이 유착되어 굳어지면서 통증이 나타납니다. 주로 40~60세 사이에 발병하며, 특히 여성에게서 잘 나타납니다.
오십견증상 자가진단 체크!
오십견의 증상으로 심한 어깨 통증과 운동 범위 제한으로 팔이 잘 올라가지 않는 증상이 나타납니다. 비슷한 질병으로 회전근개파열이 있는데, 차이는 다른 사람이 올렸을 때 올라가면 회전근개파열인 경우가 큽니다.시작은 경미한 외상 후나 나이가 들면서 자연스럽게 어깨 통증이 시작되고, 심하면 누워있는 자세로 통증과 불쾌감이 심해져 잠을 자기 어려운 정도의 야간 통증을 호소하기도 합니다.아프기 때문에 스스로 움직임을 적게 하지만, 일시적으로 통증이 사라지지만, 어깨가 굳어져 팔을 돌리는 것이 더 어려워지기도 합니다. 그 전에 꾸준히 운동을 하여 주는 것이 중요합니다.● 주요 오십견의 원인은?
‘일차성 오십견’ 확실한 원인은 아직 모르지만 노인에게서 흔히 발생하는 것으로 퇴행성 변화와 관련이 있을 것으로 추정되는 정도입니다.
2차성 오십견 관절 외부 질환, 외상이나 회전근개건염, 석회성 가시근염 등 염증의 원인이 되어 발생하는 것을 2차성 오십견이라고 합니다. 당뇨, 심뇌혈관질환, 갑상선질환 환자와 유방암 치료를 받는 환자에서 더욱 잘생겨집니다.오십견 치료법
오십견은 자가적으로 회복되는 질환입니다.치료는 약을 사용한 치료가 이루어질 수도 있고 재활로 할 수도 있습니다.
치료에 있어서 가장 중요한 것은 통증 조절과 운동 범위의 회복입니다.
단, 1 회 주사나 단기 약으로는 낫는 것이 힘들기 때문에 중간에 포기하면 더 치료가 어려워집니다.
주사치료는 관절막의 염증으로 신축성이 없어진 곳에 염증을 줄이는 주사로 주사와 스트레칭운동을 통해 운동범위를 높이고 회복해야 합니다.오십견 스트레칭 # 어깨재활치료
- 왼손으로 받침을 잡고 다리를 어깨 너비로 벌려 상체를 숙여주세요.- 배에 힘을 준 상태에서 등을 펴주세요.-오른팔에 힘을 빼고 늘어뜨리세요.- 팔 전체가 움직이도록 몸을 가볍게 원모양으로 흔들어주세요.(어깨 근육이 늘어나는 느낌이 듭니다.) – 작은 원 모양부터 시작해서 큰 운으로 늘려주세요.
- # 어깨재활치료
-오른손에공을잡아서벽에다가맞힌상태로. – 어깨 뒤쪽이 늘어나는 느낌이 들 때까지 공을 위로 굴려주세요.- 천천히 올라간 다음에 10초 동안 유지하시면 돼요 – 반대쪽도 반복해서 할게요
어깨 재활 마사지
더불어 주파 마사지기로 어깨의 통증을 느끼는 부분에 천천히 마사지해 주시기 바랍니다. 고주파는 심부열로 진피층까지 열을 주어 림프 순환을 원활하게 하고 뭉친 근육을 이완시키기 위해 수축된 근육을 풀어줍니다.
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