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오늘은 고지혈증의 원인과 증상, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.
고지혈증과 그에 따른 원인? 필요 이상으로 많은 지방 성분이 혈액 속에 존재하고 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키는 증상을 말합니다. 심혈관 질환을 일으키는 고지혈증은 크게 두 가지로 분류됩니다. ①유전적인 요인에 의해 발생하는 일차성 고지혈증이 있는데 유전적 결함으로 특장지질이 증가하고 고지혈증이 발생할 수 있습니다. ②생활습관에 의해 야기되는 2차 고지혈증은 비만, 당뇨병, 과도한 음주 등의 원인으로 인해 발생합니다.
고지혈증의 주요 원인인 콜레스테롤?콜레스테롤은 혈액 내 순환하고 있는 지방 유사 물질로 우리 몸을 구성하는 조직 세포막의 구성 성분입니다. 호르몬을 만드는 데 관여하고 지질 대사에도 굉장히 중요한 역할을 해 줍니다. 고지혈증을 위협하는 이유는 동맥 경화의 주요 원인이 되기 때문입니다. 동맥경화는 콜레스테롤이 동맥 벽에 침착되어 혈관을 좁게 하고 발생하는 부위에 따라 뇌졸중, 협심증, 심근경색의 원인이 되기도 합니다.
고지혈증 증상 대부분이 혈관이 거의 막힐 때까지 증상이 보이지 않아 더 위험한 침묵의 질병이라고도 불립니다. 증상은 거의 없지만 일부에서 합병증이 발생하면 관련 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 혈액 속 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생할 수 있으며 췌장염 증상은 심한 복통 증상으로 나타날 수 있습니다. 또한 일부 환자의 경우 아킬레스건에 노란색 종이가 피부에 침착되어 생길 수 있으며, 눈꺼풀에 노란색 판종이 나타나기도 합니다.
고지혈증 정기검사, 특히 50대 이상이라면 병원에서 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하여 미리 질환을 예방하는 것이 가장 중요합니다. 콜레스테롤 수치는 공복 상태에서 혈액검사를 하여 비교적 쉽게 파악할 수 있으며 총 콜레스테롤이 200mg/dl 미만이면 정상, 200~239mg/dl은 고지혈증 주의, 240mg/dl 이상은 고지혈증으로 진단한다. 이미 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있다면 이미 혈관이 약해져 있기 때문에 더욱 주의를 하셔야 합니다.
고지혈증 예방 ‘표중 체중을 유지하고 과식하지 않기’ 비만 체중이라면 체중을 5~10% 줄이도록 노력하면 고지혈증의 위험도 함께 줄어들게 됩니다. 식사량과 시간을 일정하게 규칙적으로 먹는 습관을 들이고 과식은 피하는 것이 가장 좋습니다.
“당질 섭취는 줄이고 단순당 섭취 주의”식후 커피나 크림, 설탕이 들어간 음료는 혈중 중성지방을 높입니다. 단순당이라 불리는 설탕, 시럽, 청량음료, 사탕 등은 급격히 혈당을 상승시켜 중성지방으로 전환하는 속도가 빨라 섭취량에 주의해야 합니다.
‘채소류, 버섯류, 해조류 많이 섭취하기’ 섬유소가 많은 식품을 섭취하면 혈중지질 개선과 혈압, 혈당까지 개선하는 데 도움이 되며 섬유소 섭취를 하루 25g 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
“당연히 금주, 금연은 기본” 술은 영양가는 없고 칼로리만큼 혈중지방 농도를 높이게 되면서 혈관이 좁아지고 혈압까지 높아지는 경우가 많습니다. 흡연 또한 심혈관 손상과 압력을 증가시켜 바로 끊지 못한다면 술과 담배를 점차 줄이면서 금주, 금연을 하려는 노력이 필요합니다.
고지혈증에 좋은 식단 ① 밥은 현미와 보리 등을 섞은 잡곡밥으로 취향에 따라 적당량을 혼식한다(소화가 안 되거나 입맛에 맞지 않으면 조금씩 늘려 꼭꼭 씹어 섭취하세요).
②고기, 두부, 생선 등 단백질 식품도 골고루 섭취한다(고기는 기름이나 껍질을 제거하고 살코기 위주로 섭취)
③채소류 반찬은 가급적 간을 얇게 조리한다(김치, 장아찌 등 염장식품을 가급적 피한다).
④간식은 정규 식사 동안 제철 과일 또는 저지방 우유를 섭취한다.
⑤전체적인 조리방법은 굽기, 찌기, 삶는 방법으로(맛을 내기 위한 적당량의 식물성 기름(참기름 등)은 사용해도 된다.)
지금까지 고지혈증의 원인과 증상, 예방 방법에 대해서 알아봤는데요.
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