VDT 증후군 예방법
안녕하세요 풍덕천동안과 눈사랑안과 입니다
코로나 이후, 자주 볼 수 있는 VDT 증후군에 대해 들으셨습니까?젊은 층에서 많이 발생하고 있기 때문에 각별한 관리가 필요하지만, 오늘은 이 VDT 증후군의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
VDT 증후군은 ‘Visual Displa y Terminal Syndrome’의 약자로, 다른 이름으로 영상단말기 증후군이라고도 합니다.
스마트폰이나 PC 등 전자 기기의 과다 사용으로 인한 신체 통증의 총칭입니다.
어깨의 통증이나 눈의 충혈, 눈의 피로, 두통, 굽은 등, 저림 등의 증상이 있으며, 만성 피로 증후군이나 딱정벌레 증후군을 동반할 수도 있습니다.
특히 눈 건강과 관련해서 피로감이나 충혈, 빛 자극에 민감해지는 현상, 모래가 들어간 것 같은 이물감이 느껴진다면 VDT 증후군을 의심해 보세요.
VDT 증후군은 생활 속의 습관만 잘 지켜도 예방이 됩니다.
예방법:1전자기기 1회 사용시간은 50분 이하, 10분간 휴식하세요.작업시간은 1일 총 4시간 이하를 권장합니다.
예방법의 2 화면과 눈의 거리를 30 센티미터 이상으로 유지하도록 하는 것이 좋습니다.시선각도는 아래쪽이 10~15˚, 팔꿈치는 키보드와 90˚, 무릎 안쪽은 90˚가 되도록 합니다.
예방법 3 조명, 너무 밝거나 어두워지지 않도록 500Lux 정도가 가장 안정적입니다.실내온도는 19~24℃, 습도는 4~60%를 유지하세요.
VDT 증후군의 가장 좋은 치료법은 스트레칭을 주기적으로 하는 것입니다.
PC를 자주 사용할 경우 특히 손목이나 어깨, 목이 뻣뻣해질 수 있기 때문에 해당 부위의 근육을 풀어주는 스트레칭이 효과적입니다.
눈에 피로가 쌓여있는 분들은 양손을 비벼서 따뜻하게 한 다음, 눈을 향해 원을 그리면서 눈동자 주위를 살짝 눌러주세요.
안질환은 그냥 두면 만성화 되어 낫지 않게 되는 거예요.안구건조증이나 VDT증후군이 의심되면 평소 스트레칭을 자주 하여 인공눈물로 인해 눈물이 마르지 않도록 하십시오.
자세한 상담을 원하시는 분은 풍덕천안과와 눈사랑안과를 내원하여 주시기 바랍니다.
