잠들어있던 포인트를 깨워봅니다 ㅎㅎ
안녕하세요 서진석 트레이너입니다이제 2021년도 얼마 남지 않았네요… 올해도 무사히 마무리되길 바라는 마음으로 생각보다 많은 분들이 고생하시는 오십견에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
오십견이란?
오십견은 50대 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 어깨 질환으로
별칭으로 동결견을 뜻합니다.
동결견이라는 글자 그대로 어깨가 굳어버린 것처럼
관절낭관절을 둘러싼 피막이 딱딱해져 팔을 들기 어려운 증상으로
50대에 주로 발병하며 오십견과 같은 명칭을 갖게 되었는데,
요즘은나이와상관없이30대,40대에서도자주발생하는경향
주로 4060세 사이에 발병하며 특히 여성에게서 잘 나타납니다.특별히 선행요인은 없습니다.
오십견 원인
오십견은 특발성(원인불명) 어깨의 능동 및 수동운동장애라는 정의에서 볼 수 있듯이
확실한 원인을 알 수 없습니다.
그러나 고령자에게서 자주 발생하는 점으로 미루어
퇴행성의 변화와 관련이 있는 것으로 추정되고 있습니다.
참고 사진
오십견의 증상
오십견의 진단명은 유착성 관절낭염으로
오십견의 원인으로 말하면, 특발성(원인 불명)인 어깨의 능동 및 수동 운동 장애입니다.
즉 오십견은 어깨 주위에 통증이 있고, 어깨 관절을 사용하기 어려워져,
여러 주가 경과하면 어깨 관절에 심한 운동 장애를 초래하는 질환입니다.
그러나 오십견은 독립된 질환이라기보다 원발성(최초로 발생한) 질환이 악화되거나,
병의 말기에 나타나는 관절의 경직 증상이라고 할 수 있습니다.
통증이나 강직에 의해 팔을 올리기 어려운 것이 주된 증상이며,
통증은 어깨를 외전, 외전, 신전시키면 악화되고,
어깨 관절의 어깨 삼각근 부착 부스에서 방사통이 나타나고
상완부 바깥쪽으로 퍼져서 통증이 있어요.
심한 경우 환부쪽에 누워 잠을 청하기도 어려울 정도로
야간 통증이 심해 다음과 같은 증상이 나타날 수도 있습니다.
오십견 증상 21. 어깨 통증으로 인해, 어깨 관절의 가동 범위가 제한됩니다.(특히 40도~120도 사이에서 통증이 일어납니다.)
2. 통증이 있는 구간을 지나고 나서는 통증은 적지만 보통 리듬에서 벗어나는 경향이 강합니다.
3. 초기에는 통증으로 운동이 불편했으나 만성화되면 어깨 관절의 근막이 유착되거나
근육이 위축되어 운동장애가 생겨요.
4. 팔을 들어올릴때 따끔거림이 있고
끝까지 들어올렸을 때 삼각근 부위의 불편함과
삼각근 부위의 지속적인 불쾌감과 통증이 있습니다.
5. 소원근에 생긴 경직성 통증 유발점에 의해 액와신경이 압박됩니다.
6. 수면 중 골격근의 활성도가 저하되어
근육의 혈액순환이 부족해 지속적으로 움직이기 시작합니다.
오십견 자가진단법 오십견 진단법에서는 40도 이하의 내선 순환에서 가동범위 제한이 있을 수 있습니다.
엎드린 상태에서 소원근의 통증을 촉진했다
때로는 삼각근의 통증이 있거나 불쾌한 느낌이 들 때가 있을 수 있습니다.
저도 혹시…? 오십견 함께 자가진단 해봅시다!
- 어느날 갑자기 어깨가 아파 잠에서 깼다
- 어깨 관절이 뻣뻣해지고 아프며 어깨를 사용하지 않을 때도 아프다.
- 3. 팔을 들거나 뒤로 젖힐 때 가슴이 덜컥하고 아프다.
- 4. 샤워시 뒷목이나 어깨 뒤를 씻기 어렵다.
- 5. 혼자서는 옷 뒷지퍼나 단추를 채울 수 없어 옷을 입거나 벗기가 어렵다.
- 6. 손을 선반 위에 뻗거나 멀리 있는 반찬을 집기 어렵다.
- 통증이 있다 없다를 반복하면서 점점 심해지는 것 같다.
- 8. 통증이 어깨 뒤에서 앞으로 팔을 타고 내려오고 나중에는 손까지 아프다.
(왼쪽 사진부터 순서대로 마름모근, 소흉근, 승모근) 참고사진 오십견 운동법
- 만약 후방관절낭의 긴장까지 있다면 전방관절낭 및 구조물은 늘어날 수 있으며
- 이 두박수의 건, 또는 견갑하근의 문제를 말할 수 있습니다.
- 폼롤러로극하근과소원근을완화시켜줍니다.
- 2. 보상작용에 의한 2차적인 과긴장성 근육을 이완시킵니다. (소흉근, 마름모근, 승모근)
- 이런 식으로 긴장된 근육을 풀어주신다면
- 루레이즈라고 하는 어깨 운동을 통해 어깨의 가동성을 향상시켜 주면 좋습니다.
룰레이스 참고사진 올한해도 리라이프와 함께해주신 회원님과 이웃분들 감사합니다:-) 얼마남지 않은 연말 건강하세요!!
본 글 일부 내용 출처 : [네이버 지식백과] 오십견 [오십견] (자생한방병원 한의학정보)
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