고지혈증 때 식사 조절을 어떻게 해야 되느냐
고지혈증의 주요 원인은 환자가 장기간 고지방 및 고콜레스테롤 식품을 섭취하기 때문에 고지혈증을 치료하려면 환자가 매일 식사조절에 유의해야 합니다. 혈중 지방질을 낮추고 혈중 지방질을 줄인다. 음식, 그렇다면 고지방식이란?1. 물을 더 많이 마시면 지혈증환자는 혈액의 점도가 높아져 혈류가 느려지기 때문에 혈소판이 특정 부위에 침착되어 혈전이 생기기 쉽습니다. 환자가 물을 더 많이 마시면 혈액이 연해져서 혈액의 점도가 떨어지기 때문에 신체의 원활한 혈액순환을 유지할 수 있습니다.2. 칼슘 함유식품을 더 많이 섭취합니다.관련 의료전문가들은 고지혈증 환자들이 매일 고칼슘 음식을 섭취해야 한다고 주장하는데 이는 혈중 지방질을 낮추는 효과가 큽니다.칼슘이 풍부한 음식은 유제품, 대추야자, 땅콩, 생선 등입니다.3. 칼륨 함유 식품을 더 많이 섭취하십시오.칼륨은 체내 나트륨의 해로운 영향을 완화하고 나트륨 배설을 촉진하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 칼륨 함유 식품은 콩, 토마토, 유제품, 다시마, 신선한 버섯 및 다양한 녹색 잎 채소, 과일은 오렌지, 사과, 바나나, 배, 파인애플, 키위, 호두, 산사나무 속, 수박 등입니다.더 많은 야채와 적당한 과일을 섭취한 야채와 과일에는 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 천연 항산화제가 풍부합니다. 카로틴, 비타민 B2, 비타민 C등의 중요한 공급원이기 때문에 식품 다양성의 원칙에 따라 빨강, 노랑, 짙은 녹색의 야채나 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 고지혈증을 예방하려면 하루 500g의 과일(식사용)과 2가지 과일(간식용)을 섭취해야 한다.과일은 보통 두끼 식사의 중간(오전 10시 또는 오후 3시)에 간식으로 먹으며, 과식을 피하기 위해 식사 직전이나 직후에 과일을 먹는 것이 좋습니다. 탄수화물을 한 번에 섭취하여 췌장에 부담을 주도록 합시다.5. 매일 적당량의 콩과 그 제품을 섭취합니다.대두 레시틴은 인간 간의 지방 대사를 촉진하고 지방 간의 형성을 방지하는 기능이 있습니다. 또한 콩에 포함된 식물성 스테롤은 인체에 흡수되지 않기 때문에 동물성 콜레스테롤의 흡수를 효과적으로 억제할 수 있습니다.