고지혈증은 혈액 내에 지질 성분이 증가한 상태에서 혈액 내에서 나쁜 LDL 콜레스테롤이 높은 경우를 말합니다.
간단히 말하면, 혈관에 필요 이상으로 지방이 많아 혈관을 막거나 혈관 벽에 염증을 일으키거나 하는 것입니다.
고지혈증의 수치는 단식 후 채혈 검사하여 총 콜레스테롤 200mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상일 경우 고지혈증으로 진단됩니다.이런 고지혈증은 꾸준히 관리해서 먹는 것도 신중해야 합니다.병원에서 고지혈증 식사에 대해 자세히 알려드릴게요.
고지혈증 식단을 이렇게 구성해보세요소고기와 돼지고기는 고기 위주로 먹어요.
햄, 베이컨, 소시지 등은 지방이 많기 때문에 피합시다.
기름이 많은 양념도 삼가야합니다.
우유, 유제품은 가능하면 지방 1% 이하의 것을 선택합니다.
혈당치를 빨리 올릴 수 있는 과일은 너무 많이 먹으면 안 돼요
견과류는 불포화지방산이 많지만 열량이 높기 때문에 섭취 시 주의해야 합니다.
단순당과 알코올을 제한해야 합니다.
음식은 기름이 적은 찜, 구이, 조림 등의 방법으로 조리하여 먹습니다.
염분의 과다 섭취도 제한할 필요가 있습니다.
고지혈증의 식단 개선으로 콜레스테롤을 낮출 수 있는데, 때로는 식사와 생활 습관의 변화뿐만 아니라 약도 꼭 복용해야 합니다.
저지방, 저콜레스테롤 건강에 유익한 식품을 섭취하고 규칙적으로 운동습관을 기르는 것이 중요합니다.
주 3회 이상 1시간 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.
필요한 경우 지질 저하제를 복용할 필요가 있으며, 20세가 지나면 5년에 1회 정도는 지질 검사를 하는 것이 좋습니다.