매일같이 나가서 활동하는 것을 좋아하는 제가 요즘은 외출을 아예 못하게 되고 또 다른 취미로 야식을 먹는 것으로 시작해서 점점 몸에 문제가 생겼습니다.
원래는 자고 일어나서 부어 있어도 금방 바꾸고 안정을 취했는데, 왜 그런지 최근에는 얼굴의 베개 자국도 돌아오려고 하지 않기 때문에 건강에 이상 신호가 나타나고 있는 것을 느꼈습니다.
그래서 조금씩 수분을 섭취하고 양을 늘리면서 염분도 줄이려고 노력하고 또 기름진 음식은 줄이기도 했지만 왠지 계속 낫는 모습을 볼 수 없었습니다.
이렇게 몸이 좋지 않은 것을 느꼈음에도 불구하고 방치하다 보면 더 큰 문제점을 마주할 수 있을 것 같아서 혈액순환에 좋은 음식을 알아보면서 관리 계획을 조금씩 세워보기로 했습니다.
먼저 평소에 우리가 자주 먹는 음식들을 보면 대부분 기름기가 많은 튀김이나 고기를 섭취한다는 사실을 알 수 있습니다.
하지만 이러한 식품에는 나쁜 콜레스테롤이라는 LDL이 포함되어 있어 혈관에 나쁜 영향을 준다고 합니다.
무심코 먹어 버린 기름은 천천히 쌓이기만 하면 해소되지 않기 때문에 문제점이 생기지 않을 수 없습니다.
이렇게 축적된 요소를 혈액순환이 원활하게 흐르는 것을 막아 버려, 그 후 심혈관과 같은 질병으로 발견할 수 있기 때문에 조금은 세심하게 관리하려는 자세가 필요하다고 생각했습니다.
그래서 도움이 될 만한 것들을 조금씩 정리하면서 관리를 어떻게 해야 될지 고민을 해봤습니다.
혈액순환에 좋은 음식은 일단 양파네요.우리가 잘 볶아서 먹거나 단맛을 내기 위해서 넣기도 하는데, 케르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이로 인해서 내부 세포지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하고 동맥을 튼튼하게 해준다고 합니다.
또한 고소한 맛으로 간식으로 즐겨먹는 견과류는 비타민E가 들어있어 혈액순환을 좋게 하거나 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 고지혈증이나 뇌졸중 같은 병이 찾아올 확률을 줄일 수 있습니다.
또한 등푸른 생선의 고등어와 연어에 포함한 오메가3에 의해 혈액 순환을 올바르게 잡을 수 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식을 충분히 갖추면서 건강을 관리할 수 있다면 맛있고 나름대로 즐거움도 주면서 혈액순환을 올바르게 할 수 있겠지만
조금이라도 꾸준히 신경쓰는 것은 무리라고 생각하지만 매번 먹는 것은 저도 금방 끊는다고 판단해 결국 영양제의 도움을 받기로 했습니다.(이렇게 한알 한알 늘어나는 영양제.)
그 밖의 요소들도 다양했지만 제가 선택한 건 식물성 아르테지오메가 3입니다.그중에서도 뉴트리코어라는 브랜드를 골라봤습니다
혈액순환에좋은음식을대체하는용도로선택한만큼영양제도잘선택해야하기때문에스스로기준을세우게되었는데요.
많은분들이동물성과식물성의차이를모른채먼저몸에좋은영향을준다고해서선택을하기도하지만두가지차이를분명히알아야저도장점만얻을수있을것같았습니다.
먼저 물고기에서 얻는 동물성은 EPA와 DHA를 포함하고 있지만 바다에서 활동하는 생물인 만큼 오염과 관련해서 문제가 있다고 판단했고, 몸에서는 DHA가 더 많이 요구되기 때문에 식물성을 선택하게 되었습니다.
바다 먹이사슬의 맨 아래에 존재하기 때문에 이러한 부분에 대해서는 안정적이라고 판단하고, DHA로 구성되어 있기 때문에 EPA로도 충분히 변환하면서 신체에 미치는 영향을 생각한다면, 이 부분으로 구성되어 있는 영양제를 선택하는 것이 좋다고 생각했습니다.
오메가3와 같은 지용성 성분을 완전히 섭취하기 때문에 분자 구조를 참고하였습니다.
TG와 EE는 보조하는 성분은 있지만 순도가 조금 떨어지고 에탄올도 함유하고 있다고 해서 계속 먹기에는 조금 어려울 것 같아서 이 부분을 모두 완화해서 만든 rTG를 선택했습니다.
또한 혈액순환에 좋은 음식을 대체하기 위해 선택하는 오메가3는 원료가 중요하므로 KD파르마사를 선택하면서 병행수입과 중국산 원료에서 다른 나라로 변신하는 것을 최대한 피하기 위해 노력하였습니다.
그것들도 다 확인을 하고 추출하는 과정에서 화학성분을 사용하지 않았는지 알아보기 위해서 NCS도 확인을 했습니다.
실제로 화학용매를 이용해 성분을 얻으면 많은 양을 얻어 쾌적하게 프로세스를 진행할 수 있는 장점도 있지만 몸에 좋은 영향을 미치지 않기 때문에 친환경 ‘오메가3’가 필요하기 때문에 이러한 표시도 함께 조사할 수 있습니다.
이 제품을 선택할 때 WCS와 같은 표기가 있으므로 진위나 함량은 충분히 믿고 마셔도 좋다고 생각했습니다만, 밖을 덮고 있는 캡슐도 안정되어 있기 때문에 만족하면서 조심할 수 있었습니다만.
동물성으로 구성된 다른 영양제와 달리 식물성으로 만들어졌기 때문에 화학성분이나 제조환경에 문제가 있는 것은 아닌지 의심할 필요가 없었고, 개별포장으로 편하게 들고 다니면서 혈액순환에 좋은 음식을 대신 섭취하여 위생적으로 보관할 수도 있었습니다.
오메가3는 그냥 가져가는 것도 괜찮지만 지용성이라 기름진 음식과 함께 먹으면 같이 소화하면서 효율도 높일 수 있다고 합니다.
그래서 앞으로는 되도록 점심이나 저녁식사 사이에 조심하려고 노력까지 하면서 혈액순환을 주의하려고 합니다.
몸 안에 많이 들어 있는 혈관은 관심을 가질 정도로 개선되기 때문에 평소에는 문제가 없더라도 꾸준히 관리하는 것이 포인트입니다.
이런부분들을공부해서정확하게알수있었던만큼앞으로의건강을위해서노력도많이하고식습관도올바르게익히기위해서변화를해보도록하겠습니다.
여러분도 오늘 작성한 내용을 참고하여 혈액순환에 관심을 가지고 부종이나 붓기 같은 부위를 가지고 있다면 꼼꼼하게 관리하여 혈관을 탄탄하게 가꾸어 주세요!
본 포스팅은 제조사에서 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다 🙂