피가 탁하고 끈적거리면 몸 구석구석 영양분이나 산소가 닿지 않아 건강을 해칩니다.
이처럼 혈액 순환이 좋지 않으면 고혈압, 심근 경색 등의 질환이 발생할 수도 있는데요.이런 질환들은 혈전의 원인이 되는데요.
혈전이 생기면 혈관이 탄력을 잃어 좁아지게 되어 동맥 경화가 생기는 겁니다.
왜 혈액순환이 건강의 척도라고 하는지 그 이유를 설명했지만
오늘부터라도 혈액 순환에 좋은 음식을 빠뜨리지 말고, 좋은 혈액을 만들어 갑시다.
혈액순환이 안 돼서 나타나는 질환이 뭐가 있는지 알아볼게요
대표적인 예는 심근경색입니다.심장은 크게 3 개의 관상 동맥에 의해 산소와 영양을 받고 움직입니다.그 중 하나라도 혈전에 의해 막힌 경우 심장 전체 또는 일부에 산소나 영양이 공급되지 않아 괴사 상황이 될 수 있으며, 이를 심근경색이라고 합니다.
또한 갑작스러운 반신불수, 의식 장애 등의 뇌졸중이 발생할 수도 있습니다.
이런 질환은 소리 없는 침묵의 살인자로도 불리며, 30대부터는 반드시 관리를 시작해야 하며, 4050대에는 정말 최선을 다해야 합니다.여러 질병 중에서도 90%가 혈관과 관련된 질병이라고 하니, 식습관, 운동에만 신경을 써도 예상치 못한 질병을 예방할 수 있어요.
피를 흐리게 하고 혈전을 유발하는 음식이 뭐가 있는지 알아볼게요
첫째, 정제된 탄수화물
우리가 즐겨 먹는 빵, 과자, 라면, 주스, 떡, 커피와 같은 음식이 정제 탄수화물에 해당됩니다.
입이 짧고, 마른 사람도 지방간이 높거나 비만인 경우를 자주 볼 수 있습니다.대부분 이런 음식을 많이 먹을 가능성이 높죠.
포도당에 빠르게 소화, 흡수되어 혈당을 높이는 주범이 됩니다.혈당의 안정을 위해 인슐린이 남는 포도당을 지방 세포에 중성 지방의 형태로 저장하는데요.
중성지방의 양이 많아지면 혈액순환이 잘 되지 않습니다.
그래서 밀가루나 쌀가루로 만든 가공식품의 섭취를 줄이고 혈액순환에 좋은 음식인 야채를 많이 먹는 것이 좋습니다.
둘째, 트랜스 지방
건강에 좋지 않은 지방이라고 하면 트랜스 지방을 빠뜨릴 수 없습니다.
적은 양으로도 나쁜 콜레스테롤의 양을 높이고 지방 에너지 효율을 저하시킵니다.
튀김, 빵류에 많이 있고, 라멘, 과자에도 높은 트랜스 지방이 포함되어 있습니다.
세 번째. 술
술자체가피를흐리는음식이라고보기에는어렵지만다량섭취시에문제가될수있다고합니다.
알코올이 간에서 분해되는 과정에서 활성산소가 발생하여 각종 암, 만성질환, 노화를 유발합니다.
술이 국제 암 연구소에서 발암 물질 1군에 등록되어 있다고도 알려져 있어요.
또한 술과 함께 즐기는 고칼로리 안주로 지방이 쌓이게 되는 것입니다.따라서 술은 적당히 먹고 안주는 지방이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
여러분들이 평소에 자주 먹는 음식일 거예요
이것이 원인으로 혈관 질환을 유발한다고 하므로, 식습관 개선의 중요성을 느낀 것이 아닐까요.
그럼 혈액순환에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?신선한 야채와 과일, 쌀보다는 현미밥 등이 도움이 됩니다.
특히 혈관을 튼튼하게 하고 피를 맑게 해주는 음식으로 유명 ‘레드비트’가 좋습니다.
레드비트는 서양의 대표적인 채소 중 하나입니다.붉은 무라고도 하고아름다운 붉은색이 천연 색소로서도 이용되었으며 효능이 뛰어나 인기가 높아졌습니다.최근에는 사과 비트 당근을 넣은 abc주스를 많은 사람들이 섭취하고 있습니다.
지금부터 혈액 순환에 좋은 음식인 비트의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.
일단 첫 번째로 볼 수 있는 효능으로 베타인이 풍부하다는 점입니다
베타인은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관 벽에 붙어 있는 각종 노폐물과 독소를 제거하며 세포 손상을 억제하여 토마토 8배의 항산화 작용으로 암, 염증을 완화시키는 효능을 가지고 있습니다.
껍질 속에 가장 많이 포함되어 있어서 껍질까지 다 먹기에 좋습니다.
베타 카로틴, 비타민e 성분이 풍부합니다.2개의 성분이 혈액을 지키면서 말초 혈관을 넓혀 전신에 산소와 영양소의 공급을 원활하게 해준다고 합니다.
비트에는 혈압 조절에 도움이 되는 질산염 성분도 풍부합니다.질산염은 혈관의 이완과 확장을 도와 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 고혈압을 낮출 수 있습니다.
실제로 고혈압 환자들이 약 대신 비트를 꾸준히 먹기도 합니다.
또한 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 밖으로 배출하는 효능이 있어 혈압을 예방해 줍니다.
이처럼 베타카로틴, 질산염, 비타민, 칼륨 등의 성분이 풍부해 대표적인 혈액순환에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
이외에도 칼슘, 철분, 엽산, 수분, 단백질, 탄수화물, 무기질, 각종 비타민이 함유되어 있어
피부미용, 면역강화, 해독작용 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
비트 먹는 방법은?
비트를 고를 때는 적당한 크기로 표면이 매끄럽고 색이 선명한 것을 골라야 하며 흙을 깨끗이 씻고 껍질까지 통째로 먹는 것이 좋습니다.
껍질까지 통째로 먹을 때 가장 좋은 방법은 액상으로 먹는 것입니다.흡수율도 높일 수 있고 보관이 용이하여 언제 어디서나
먹을 수 있는 장점이 있다.첨가물이 전혀 들어가지 않은 제주산 비트즙이 좋습니다.
혈액순환에 좋은 음식을 꾸준히 먹어서 혈관질환을 예방하세요.
지금까지 혈액순환에 대한 건강정보를 소개해 드렸습니다.제주산 레드비트즙 smart store.naver.com