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동맥경화 환자가 매년 증가하고 있습니다.심혈관질환에 해당하는 동맥경화는 전 세계를 통틀어 사망원인이 1위로 알려져 있는 만큼 매우 위험한 병이라고 할 수 있습니다.특히 한 번 병이 발생하면 완치할 수 없는 질병이기 때문에 예방하고 초기에 발견하는 것이 가장 중요합니다.
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동맥은 혈관의 벽이 두꺼워져서 혈관의 지름이 점점 좁아져서 우리 몸의 혈액순환 문제가 생기는 병입니다.연구결과에 따르면 대표적으로 동맥경화를 일으키는 원인은 비만과 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연한 경우의 위험요소가 높은 것으로 밝혀지고 있습니다.
그럼 지금부터 동맥경화를 예방하고 건강한 생활을 유지할 수 있는 생활요법에 대해 하나씩 가르쳐 드릴테니 집중하십시오.
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우선 평소에 혈압을 체크하고 콜레스테롤 수치를 알고 있는 것이 좋습니다.혈관질환 질병의 특성상 항상 정상치를 유지하는 것이 중요합니다.정기적으로 건강검진을 받는 것이 좋습니다.
둘째, 비만을 예방하고 표준체중을 유지하세요.세계보건기구에서는 현대인을 기준으로 한 모든 질병의 80%가 비만에서 나온다고 발표했습니다.동맥 경화도 비만에 주의를 하겠지만, 복부 비만에 주의해 주시기 바랍니다.
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셋째,튀긴음식은피하세요.기름진 음식은 동맥경화를 더욱 유발할 수 있어요.튀김의 경우 트랜스지방산이 생성되어 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치가 상승하기 때문에 혈관에 매우 나쁜 영향을 받습니다.지금부터라도 패스트 푸드나 치킨 과자 등은 멀리하는 생활 습관을 몸에 익히지 않으면 안 되겠네요.
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네번째,생선을잘먹는것이좋습니다.생선은 유일하게 동물성 식품 중에서 동맥 경화에 좋은 영향을 주는 음식입니다.생선 중에는 오메가3의 지방산이 풍부하기 때문에 고등어, 청어 등푸른 생선을 가급적 많이 섭취하는 것이 동맥경화를 예방하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
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다섯번째,매일30분이상걷는것을생활화해야한다라는거죠.건강한 혈관을 얻으려면 하루에 30분씩 천천히 걷는 것이 좋아요.걷기는 숨쉬기가 힘들 정도로 반복한다면 혈압은 떨어지고 혈관은 부드러워지는 효과가 있는 운동입니다.
지금까지 알려드린 방법을 실제로 실천하기까지는 어려울 수 있지만 꼭 지켜야 할 항목이기 때문에 동맥경화를 예방하고 이미 병이 시작된 후에도 상태를 호전시킬 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.