안녕하세요 학동역 근처 짐바디헬스 세관사거리점 트레이너 정민찬입니다.오늘은 운동을 할 때 몸에 좋은 영양제의 종류와 필요성, 그리고 필요 섭취량에 대해 알려드립니다!
우리가 운동을 하면 노폐물이 발생하게 될 거예요!이렇게 발생한 노폐물은 유산(Lactate)이라는 물질이 대표적입니다.
젖산은 근육의 피로를 유발하는 대표 물질이며, 운동에 의해 발생하는 젖산은 우리 일부 인간이 다시 몸을 해독시킵니다!
오랜 기간 젖산의 과다 생성은 간 피로 상승의 한 요인으로 이어집니다.
그러니 운동을 일주일에 4~5회 하는 사람, 또는 음주를 즐기는 사람은 간 건강에 특히 신경을 써야 합니다!
이런 문제를 보완해줄 몸에 좋은 영양제가 뭐가 있을까요?
처음에 밀크시슬이 있어요 밀크시슬은 간의 세포파괴를 예방하고
두 번째는 udca라는 제품이 있습니다!
udca 제품과 같은 경우 간에 쌓인 노폐물을 제거해 줍니다!
또한 비타민 b군이라는 영양제가 있어 비타민 b군은 에너지 생성에 도움을 줄 수 있고 근육 합성에 효과적이며 간 건강에도 좋으므로 꼭 섭취하세요!
이런 영양제의 경우는 필요 섭취량에 따라 자기 전에 복용하는 것을 추천합니다.
이유는 우리가 활동하는 시간에 몸으로 배틀하는 시간이 많기 때문에 최대한 몸에 영양소를 흡수시키고 싶다면 자기 전에 먹는 것이 좋습니다.
오늘은 이렇게 우리 몸에 좋은 영양제에 대해서 설명했는데! 도움이 됐나요?
저희 헬스장 버디짐 세관교차로점에서는 고객님들께 많이 아시는 정보를 알려드리고 건강하고 본인에게 맞는 운동을 하실 수 있도록 운동 가이드를 짜고 있습니다!
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