안녕하세요! #배가 바로 손치료 척추를 지키는 것입니다! 여러분~ 벚꽃이 만발하는 봄이 왔습니다! 그냥 길을 걷다가도 꽃구경을 할 수 있는 계절이 되었습니다. 온화한 날씨지만 미세먼지, 황사 때문에 우리의 건강을 위협하는 존재는 항상 따라옵니다. 마스크를 꼭 착용하시고 건강을 지키세요.^^오늘은 여러분과 함께 부모님의 관절 건강을 위협하는 오십견에 대해 알아보겠습니다!
오십견이라는 말의 유래는 50대에 접어든 부모에게 자주 찾아오는 퇴행성 질환이라고 이름 붙였다고 합니다. 정확한 이름은 ‘유착성 관절낭염’인데, 배 높이의 치료 어깨를 구성하는 조직 중 회전근개주의 관절낭과 상완근 주변이 퇴행하여 장애가 나타나는 질환입니다. 쉽게 말해서 어깨 관절낭에 염증이 생기는데 사실 오십견은 정말 흔한 관절 질환 중의 하나이기 때문에 증상을 찾기 쉬워집니다. 팔을 들어 올리는 것만으로 어깨에 통증이 나타나고, 그 통증이 팔까지 전해집니다.
최근에는 30대, 40대 환자도 계속 증가하고 있습니다. 원인을 살펴보면 컴퓨터로 주요 업무를 하는 직장인은 어깨를 자주 사용하기 때문에 오십견이 올 확률이 높습니다. 또 잘 때 옆으로 자는 분들은 어깨가 장시간 계속 밀기 때문에 이런 경우에도 오십견이 발생하기 쉽다고 합니다. 오늘은 이 오십견을 도수치료로 풀어보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 배 높이 치료 효과가 뭔지 아세요? 아래 사진에 정확히 나와있어요!
자생한방병원에서는 오십견 환자를 위한 도수치료를 실시하고 있습니다. 유착된 관절낭을 스트레칭시켜 통증이 없는 범위 내의 관절 범위를 확보합니다. 또한 개인에 맞는 도수와 운동 처방으로 환자의 컨디션과 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로 하고 있습니다.
하지만 도수치료 비용이 부담되어 시간을 내기 어려운 분들을 위해 물리치료사가 가르치는 집에서도 할 수 있는 오십견 스트레칭! 다 같이 배워볼까요?
- 긴 막대기 또는 장우산으로 팔을 수평에 맞추어 잡은 후 2. 환측(왼쪽/아픈 어깨) 손으로는 막대기를 살짝 잡고 건측(오른쪽/건강한 어깨) 손으로 왼쪽 방향으로 잡고 당기세요!(10초 이상 유지!) 3. 쉽게 둥근쪽(왼쪽)의 외전운동이 완성됩니다. 🙂
위와 같은 방법으로 이번에는 왼팔 내전을 활성화시킵니다!! 1. 긴 막대기 또는 장우산으로 팔을 수평으로 맞춰 잡은 후 2. 둥근쪽(왼쪽/아픈 어깨) 손으로는 막대기를 살짝 잡은 후 건쪽(오른쪽/건강한 어깨) 손으로 오른쪽 방향으로 잡고 당기세요!(10초 이상 유지!) 3. 쉽게 둥근쪽(왼쪽) 내전운동이 완성됩니다. 🙂
※ 이러한 자세로는, 제대로 된 가동 범위를 만들어내지 않는 것에 주의해 주세요.
정확한 자세-팔꿈치가 늘어나지 않도록 통증이 느껴지는 범위까지 회전시킨 후 유지(10초 이상), 두 번째 스트레칭을 통해 어깨의 가동범위(내회전)를 증진시켜 봅니다.
- 환측(아픈 어깨) 어깨 팔로 수건 아랫부분을 잡고 배높이도 치료 2. 반대편(건측) 팔로 수건 윗부분을 잡고 위로 당기세요.주의사항 : 통증이 조금 날 때까지 올리세요 (억지로 당기지는 마세요!!) 최소 10초 이상 자세를 유지해 주세요~!