뼈에 좋은 음식, 잔멸치볶음 만드는 법, 견과류, 호두, 멸치볶음
뼈에 좋은 음식, 잔멸치볶음 만드는 법, 견과류, 호두, 멸치볶음
뼈에 좋은 음식으로 멸치볶음을 드세요!! 과자처럼 바삭바삭한 멸치볶음은 반찬이지만 간식과도 같아서 한 스푼씩 떠 먹어도 부담스럽지 않아 좋아합니다.어렸을 때부터 칼슘이 많은 음식으로는 멸치가 최고라고 들어왔더니 뼈에 좋은 음식을 떠올리면 꼭 멸치가 생각났어요.지금은 각종 영양제와 영양제도 많고 칼슘도 간편하게 보충할 수 있는 시대라고 하는데 우리 가족은 바삭바삭한 멸치볶음 반찬으로 매일 꾸준히 섭취하고 있습니다.
멸치볶음 만드는 방법도 여러 가지가 있고 간장에 볶으면 간장멸치볶음, 바삭바삭 볶으면 바삭바삭한 멸치볶음, 견과류 넣으면 견과류멸치볶음이라고 부르는 이름도 여러 가지 있거든요.여러 가지 멸치볶음 중에서도 저희 집에서 인기 있는 것은 역시 바삭바삭 멸치볶음입니다.잔멸치볶음에 견과류와 마늘을 넣어 영양 가득한 멸치볶음을 만듭니다.바삭하고 맛있는 호두멸치볶음을 위해 멸치와 호두 전처리부터 알려드리겠습니다.멸치 전처리에 찬물에 씻어 팬으로 닦는다.
잔멸치는 냉동실에 보관하면서 먹습니다.처음 구입했을 때보다 시간이 지남에 따라 짠맛이 강해지는 경향이 있습니다.짠맛이 농축된다고 해야 되나.요리하기 전에 맛보고 짠맛이 강하면 멸치를 물에 씻는 게 좋아요.짠 멸치로 반찬을 만들면 단맛을 많이 더할 수밖에 없어요.짠맛을 감추기 위해서 단맛을 많이 더한 음식을 먹으면 계속 물을 마셔버리는 거예요.건강에도 좋지 않으니 멸치 짠맛을 씻고 조리를 하도록 합시다.
잔멸치를 씻을 때는 찬물로 씻습니다.멸치가 부서지지 않도록 손끝으로 조심스럽게 문지르면서 짠맛을 내주세요.물에 담가두기보다는 손가락으로 부드럽게 비비면서 소금기를 빼주면 더 빨리 손질할 수 있습니다.맛보시고 적당할 때 채썰어주세요.
채썰어 물기를 뚝뚝 떨어뜨린 멸치의 수분을 말려야 하기 때문에 마른 팬에 문지릅니다.기름은 뿌리지 말고 그냥 멸치를 끓여주세요.간단하게 멸치를 말리는 방법으로는 전자레인지를 사용할 수도 있습니다.넓은 접시에 멸치를 납작하게 펴서 뚜껑 없이 그대로 5분 정도 돌려주세요.전자레인지 돌리는 시간은 멸치의 양에 따라 달라지므로 처음부터 오래 잡지 말고 3분~5분 정도 데웠다가 상태를 확인한 후추로 더 데워주세요.약한 불로 수분을 말리는 데는 시간이 걸리기 때문에 센 불로 저어주면서 수분을 날려 주었습니다.이때 바삭바삭하게 말리면 더 바삭바삭한 멸치볶음을 만들 수 있습니다.바닥에는 멸치가루가 많이 생기는데 채썰고 가루는 빼주세요. 호두 전처리에 끓는 물에 삶아 프라이팬에 끓인다.호두 멸치볶음, 호두 전처리가 필요합니다.멸치처럼 프라이팬에 삶아도 되지만 저는 끓는 물에 삶아서 팬에 데워요.한층 깨끗하고 안전한 호두를 맛볼 수 있습니다.가루를 털어낸 호두를 뜨거운 물에 넣으세요.껍질 벗긴 호두를 구입할 때는 그냥 먹는 것보다 호두전 처리 과정을 거치면 더 안전하게 먹을 수 있습니다.유통과정 중에 보이지 않는 이물질도 있을 수 있습니다.2분 정도 삶아 줬는데, 맑은 물이 뿌옇게 보이나요. Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 호두 전처리 호두의 관리 법 조회수 242topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 볼 수 있습니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 00:52화질 선택 옵션 자동 144p270p480p720pHD1080pHD화질 전 화면 00:0000:1200:3100:42광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이/ 열호두의 전처리 호두의 관리 법 호두의 관리 법#호두의 관리 법#호두의 관리 법#호두의 관리 법#호두의 부침개 처리의 삶은 방식삶은 호두는 찬물에 두세 번 씻고 채썰어 물기를 빼주세요.호두전 처리 과정을 거치면 처음보다 깨끗해졌다고 느낄 수 있습니다.호두 강정 만들 때도 이렇게 전처리를 해주시면 돼요.호두멸치볶음에 넣으려면 말려야 하니까 멸치 삶은 것처럼 마른 팬에 바삭바삭 구웠어요.오븐이나 에어프라이어 사용시 180도에서 7~10분 정도 구워주세요(굽는 시간은 재료의 양에 따라 달라집니다).멸치볶음 만드는 법소멸치 100g 호두 100g, 마늘 10개 포도씨유 3스푼 올리고, 당 3스푼 요리술 2스푼 생강가루 2꼬임간장 0.5스푼 깨 1, 참기름 0.5스푼 15ml 계량스푼 기준입니다.팬에 포도씨유와 올리고당, 요리술, 진간장과 생강가루를 넣고 보글보글 끓이세요.끓는 양념에 슬라이스한 마늘부터 넣으세요.마늘을 넣은 후에는 불을 조금 내려서 마늘을 쫄깃하게 볶아주세요.마늘 향이 나면 멸치도 같이 볶아주세요.호두는 마지막에 넣어 골고루 없이 섞어 주세요. Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 바삭바삭한 초등 멸치 볶음 만드는 법 칼슘이 많은 뼈에 좋은 음식, 호두 멸치 볶음 만드는, 재생 수 153 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 볼 수 있습니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 00:22화질 선택 옵션 자동 144p270p480p720pHD화질 전 화면 00:000:0400:0900:1300:17광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이식/ 열기 쉬운 초등 멸치 볶음 만드는 법 칼슘 많은 뼈에 좋은 음식 쿨미카탁치이와시 볶음 만들기#좀 멸치 볶음#좀 카탁치이와식루미 볶음#뼈에 좋은 음식#칼슘 음식#멸치 볶음#칼리한 멸치 볶음호두는 마지막에 넣고 골고루 섞어주세요. Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3 [x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0 도움말라イーセンスVideo Statistic Version 4.29.4 (HLS) Build Date (2022/8/31)NAVER Corp.動画エンコード中です。5분 이상 소요될 수 있으며 영상 길이에 따라 소요 시간은 다릅니다. 바삭바삭한 소멸치볶음 만드는 법, 칼슘이 많은 뼈에 좋은 음식, 호두멸치볶음 만들기, 재생수 153 topleft rightbottom 마우스를 드래그 하세요.360° Video 도움말 MULTI TRACK 멀티트랙 트랙별 영상은 우측 관련 영상에서 볼 수 있습니다.선거광고안내뮤트00:00|00:22화질선택옵션자동144p270p480p720pHD화질전체화면00:000:0400:0900:1300:17광고정보더보기초후SKIP초후재생SKIP광고후이어집니다.SNS 공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog Cafe URL 주소 복사 HTML 소스 544x306740x416936x5261280x720 복사 Flash 미지원으로 Object 코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.헬프플레이어 URL 카피레이어 닫기 접이식/벌리기쉬운 소멸치볶음 만드는 법 칼슘많은 뼈에좋은음식 호두멸치볶음만들기 #잔멸치볶음 #잔멸치호두볶음 #뼈에좋은음식 #칼슘많은음식 #멸치볶음 #깔끔한멸치볶음참기름 넣고 섞어주세요.반찬만들기 완성입니다(넓은 접시에 멸치볶음을 펼쳐놓고 식으면 달라붙은 멸치볶음을 잘 벗겨 밀폐용기에 담아주세요) 식기 전에 넣어버리면 멸치끼리 붙기 때문입니다.식혀서 떼어내는 과정이 필요합니다)뼈에 좋은 음식 멸치 요리호두멸치볶음에 마늘까지 넣어서 만들었어요.칼슘이 많은 음식이므로 뼈에 좋은 음식으로 먹기 좋은 반찬입니다.짠맛 빼고 볶으면 한 숟가락씩 떠먹어도 부담이 안 되네요.멸치에 호두가 있어서 더 맛있어요.견과류를 따로 준비하지 못할 때는 잔멸치볶음에 듬뿍 넣어서 반찬으로 먹는 것도 나쁘지 않거든요.마늘이 그렇게 맵지 않은 건 이렇게 멸치랑 같이 볶아도 맛있어요.칼슘이 많은 음식, 견과류, 멸치볶음조림을 넉넉히 넣어서 쫀득쫀득 조리면 젤리처럼 맛있는데 오늘 양념장이 부족해서 그렇게 쫀득쫀득 조리지 않았는데 맵지 않고 마늘도 맛있네요.칼슘이 많은 음식으로 뼈 건강에 도움이 되는 호두멸치볶음을 만들어봤습니다.반찬으로 먹기 좋은 멸치볶음이기 때문에 시간 날 때 한번 만들어 놓으면 식탁이 풍성해지고 좋거든요.아이들이 어릴 때부터 성장한 지금까지의 잔멸치볶음은 우리 집의 단골 반찬이지만 짜지 않고 바삭바삭한 멸치볶음이라 숟가락으로 떠서 먹어도 좋습니다.칼슘이 많은 음식으로 뼈 건강에 도움이 되는 호두멸치볶음을 만들어봤습니다.반찬으로 먹기 좋은 멸치볶음이기 때문에 시간 날 때 한번 만들어 놓으면 식탁이 풍성해지고 좋거든요.아이들이 어릴 때부터 성장한 지금까지의 잔멸치볶음은 우리 집의 단골 반찬이지만 짜지 않고 바삭바삭한 멸치볶음이라 숟가락으로 떠서 먹어도 좋습니다.칼슘이 많은 음식으로 뼈 건강에 도움이 되는 호두멸치볶음을 만들어봤습니다.반찬으로 먹기 좋은 멸치볶음이기 때문에 시간 날 때 한번 만들어 놓으면 식탁이 풍성해지고 좋거든요.아이들이 어릴 때부터 성장한 지금까지의 잔멸치볶음은 우리 집의 단골 반찬이지만 짜지 않고 바삭바삭한 멸치볶음이라 숟가락으로 떠서 먹어도 좋습니다.