2023년 1월 24일!새해가 밝아서 벌써 24일째고, 제가 공복에 미라클 모닝을 한 것도 벌써 13일째입니다!연휴라서 시간이 조금씩 미뤄지고 있는데 오늘은 설 연휴 마지막 날이라 더 열심히 실내 자전거를 타보고 싶어서 푹 자고 공복 유산소 운동을 하기 위해 자전거를 타러 갔어요.
자, 시간은 11시 5분이네요.연휴 마지막 날이라고 이렇게 늦게 일어나나요?라고 하시는 분들도 계시겠지만 저의 운동 습관을 기르기 위해서는 일어나자마자 공복 유산소 실내 자전거 타기를 실천하는 것이 저의 목표이기도 했습니다.11시 5분이기도 하고 설 연휴이기도 해서 제가 좋아하는 KBS2 해볼 만한 아침은 시청하지 못했습니다.운동하면서 자연스럽게 알 수 있는 지식이 정말 좋았어요.
내가 실내 자전거를 타면서 점점 힘들지 않고 있고 쉽게 페달을 밟고 있다는 것을 인지하게 되었습니다.친구에게 물어보니 자전거로 살을 빼기 어려울 거라고 해서 공복에 유산소 운동을 자전거를 타기로 했더니 추천할 만한 운동 방법이 있었습니다.인터벌 형식의 자전거 타기입니다.
출처 네이버 국어사전
시간적 간격을 두고 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 운동인데 저 같은 경우는 120RPM-130RPM이 나오게 2분 정도 뛰고 숨을 가다듬고 1분 페달을 밟아봤는데 정말 숨이 차요. 이걸 몇 번 반복하다 보니 시간이 꽤 빨리 흐르는 것 같았어요.
TV를 보면서 반복했기 때문에 정확하지 않지만 집중해서 RPM을 지켜보고 운동하면 더 좋은 운동 효과를 얻을 수 있을 것입니다. 내일부터는 시간과 심박수를 재면서 다시 해볼게요!먼저 설렁설렁 인터벌 맛봤는데 143kcal 타셨네요!내일도 화이팅!!또 하나의 맹세가 생겼는데, 물을 하루 1.4리터 마시는 것입니다!저 스타벅스 리유저블컵이 700ml인데 저 컵으로 2컵 마시는 도전이거든요!수분 보충을 꼭 해준다고 하니 물도 열심히 마셔볼게요!여러분도 파이팅!