경기도 안산시 단원구 고잔로 1 02 대지스타타워 9층 904,905호
안녕하세요~
너의 몸을 빛나게 해
샤인 바디짐 중앙점 입니다.
오늘은 살 빼면서~
어떤 탄수화물을 섭취하면 도움이 되는지,
알아보도록 하겠습니다
- 고구마
다이어트 식단 하면 첫 번째로 고구마가 많이
생각나실 거예요~
고구마는
자체에 천연 당분이 있기 때문에
혈당치가 급격하게 오르지 않도록 하기 때문에
규칙적인 에너지를 공급할 수 있는 탄수화물이다.
열량도 낮고 식이섬유도 풍부한 탄수화물이기 때문에
다이어트할 때 대표적으로 많이 먹는 음식입니다.
2. 현미
다이어트시 흰쌀밥보다
현미밥을 많이 찾아요~~
이유는 백미보다 필수 미네랄이 많아
식이 섬유와 필수 지방산도 많이 포함되어 있습니다.
또 셀레늄 성분이 포함되어 있어서
당뇨병이나 항암 효과도 있고
다이어트 할 때도 도움이 되지만
건강식품이기도 합니다~
3. 귀리
세계 10대 푸드에 포함된 귀리!!
거친 식감이 특징인 귀리, 쌀의 2배의 단백질을 가지고 있으며,
6종의 아미노산을 골고루 함유하여 근육생성과 신진대사가 중요한
역할을 하며, 풍부한 불포화지방산과 리놀렌산은
심장순환계 질환을 예방하고 콜레스테롤을 낮춥니다.
또한 식이 섬유를 다량 함유하고 있기 때문에 변비 예방에도 좋은 식품입니다.
소량 섭취만으로도 포만감이 가벼워지고 식사량을 조절하는 효과가 있습니다.
귀리에 풍부한 엽산은 적혈구 생성에 도움을 주어 빈혈 예방에도 도움을 줍니다!
오늘은 몸에 좋은 탄수화물 세 가지를 소개했어요.
샤인바디짐 중앙점 포스팅을 보고
도움이 됐으면 좋겠습니다.
이상으로 오늘 포스팅을 마치겠습니다.