코로나19 백신 접종률이 높아지면서 뚜렷한 가을을 맞아 단풍구경이나 등산, 운동을 즐기는 분들이 많은 시기입니다. 특히 가을 등산은 아름다운 경치와 함께 전신적인 건강을 챙기기 쉬워 이 시기에 등산을 시작하는 사람도 많습니다. 그러나 가을 등산은 자칫 건강에 큰 위협이 될 수 있어 주의해야 합니다. 몸이 충분히 준비되지 않은 상태에서 등산을 나가면 자칫 사고를 당할 수 있어 주의해야 하며, 특히 평소 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등이 있는 사람은 등산 중 심혈관, 뇌혈관질환 발병 위험이 있으므로 각별히 주의해야 합니다. 가을 등산, 왜 위험한 일이 있을까요?일교차가 큰 날씨, 갑자기 무리한 등산을 하면 기온변화로 혈관수축, 심혈관뇌혈관질환
가을철은 갑자기 아침저녁으로 기온이 떨어지는 등 일교차가 급격히 커지기 쉬운 시기인데요. 이렇게 일교차가 커지면 우리 몸이 체온 유지를 위해 혈관이 수축하게 됩니다. 혈관이 급격히 수축하면 피를 순간적으로 공급하기 때문에 혈압이 갑자기 상승하게 되는데 이때 혈관이 약해져 있는 사람은 강한 혈압을 견디지 못해 심혈관, 뇌혈관질환이 생길 수 있습니다. 특히 등산 시에는 땀을 흘린 후 찬 공기에 노출되면 말초혈관이 급속히 수축해 혈압이 갑자기 높아지고 위험이 높아집니다. 따라서 심혈관, 뇌혈관, 고위험군인 고혈압 환자 등 만성질환자는 기온이 낮은 이른 아침에 준비운동 없이 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 자칫 돌연사로 이어질 수 있습니다. 실제로 가을 등산객이 가장 많은 10~12월에 뇌졸중 사망자가 가장 많이 나타나고 있습니다.만성질환자의 혈관 상태를 정기 체크해야 동맥경화증이나 고위험군을 주의해야 한다.
가을은 기온 변화에 따라 혈압 변화가 심하고 심혈관, 뇌혈관질환일 가능성이 높은 시기입니다. 이러한 질환은 주요 혈관의 건강 상태가 질환 발생 가능성과 위험성에 큰 영향을 미칩니다. 혈관은 노화로 인해 탄력이 저하되고 약해질 수 있지만 평소 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 질환을 앓고 있으면 혈관이 망가지거나 좁아지기 쉬워 심장질환, 뇌졸중 등이 발생하기 쉬운 상태가 됩니다. 특히 동맥 경화증을 앓고 있으면 위험해집니다. 심장관상동맥에 동맥경화증이 발생할 경우 협심증, 심근경색증 등의 심혈관질환이 생기기 쉽고 뇌의 혈액공급에 중요한 혈관인 경동맥도 동맥경화로 인해 혈류에 문제가 생기면 뇌혈관질환의 가능성을 높이게 됩니다. 따라서 심각한 후유증을 유발할 수 있는 갑작스러운 심혈관, 뇌혈관질환을 예방하기 위해 평소 혈관 건강을 잘 관리하고 혈관 상태를 점검하는 검사를 정기적으로 시도하는 것이 필요합니다.고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화가 있다면 경동맥 초음파 검사로 뇌졸중 가능성을 점검하는 데 도움이 된다.
가을철 심혈관 뇌혈관질환 위험을 낮추기 위해서는 당뇨병이나 고혈압, 동맥경화 등 앓고 있는 경우 적절한 치료를 통해 관리하여야 합니다. 고혈압을 앓고 있다면 약을 철저하게 복용하는 것이 좋습니다. 또한 혈관 상태를 정기적으로 점검하는 것이 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 비교적 쉽게 뇌졸중의 가능성을 점검하는 검사로 경동맥 초음파 검사가 있습니다. 심장에서 뇌로 동맥의 피를 공급하는 중요한 혈관인 목 부위에 있는 경동맥의 상태와 혈류를 점검할 수 있는 검사입니다. 경동맥의 좁아진 정도, 혈류 상태, 혈액 상태 등을 진단하여 뇌졸중 가능성을 점검할 수 있습니다. 중년 이상이나 동맥경화나 고혈압, 당뇨병, 비만 등 만성질환이 있으면 정기적인 검사가 권장됩니다. 검사는 인체에 무해한 초음파가 이용되면 마취나 단식 등 불편함이 없습니다.뇌졸중 발생 의심 증상을 숙지해야 골든타임을 놓치면 심각한 후유증이 남을 수 있다.
뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히는 뇌경색, 혈관이 파열되는 뇌출혈이 대표적입니다. 산소와 영양이 공급되지 않아 뇌 일부가 손상되고 사지마비 등 심각한 후유증을 남기거나 사망에 이르는 위험한 질환입니다. 일교차가 큰 가을에 갑작스러운 체온 변화가 발생하기 쉬워 고위험군은 각별한 주의가 필요합니다. 뇌졸중은 뇌손상이 유발되기 전에 골든타임 내에 치료가 이루어지는 것이 중요합니다. 따라서 전조 증상 등 뇌졸중 의심 증상이 있을 때는 신속하게 진단과 치료를 시도합니다. 갑작스러운 현기증이나 피로와 같은 무기력증, 시야장애, 발음 등 언어장애, 손발 등 신체감각 이상이나 마비 같은 증상이 있으면 신속하게 응급치료를 시도하는 것이 중요합니다.가을 운동 전에 꼭 준비운동을 하세요.●새벽 기온 변화 심한 가운데 운동 자제해야 한다
가을 심혈관 뇌혈관질환을 예방하기 위해서는 갑하가 찬 공기, 찬바람에 노출되어 체온 변화가 심하지 않도록 해야 합니다. 고령자나 고위험군은 이른 아침에 운동이나 등산을 삼가야 합니다. 운동을 하더라도 가급적 따뜻한 시간대로 하고 아침이나 저녁 외출 시 옷을 충분히 갖춰 갑작스러운 체온 변화가 일어나지 않도록 대비해야 합니다. 등산을 시작하는 사람은 신체적인 무리가 발생하지 않는 범위에서 등산을 시도하는 것이 좋으며 칼로리 소모에 대비하여 적절한 간식과 물을 반드시 준비해야 합니다. 체내의 수분이 부족하면 혈액의 흐름이 나빠져 혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 무엇보다 등산이나 운동을 시작하기 전 충분한 스트레칭을 통해 굳어 있던 근육과 관절을 풀어 체온을 상승시켜 두는 것이 도움이 됩니다.
인천 남동구 논현동 신경과/내과 나은요양병원 ‘고혈압 환자 가을산행, 운동 시 주의’ 정보였습니다.
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