다이어트 저녁식단(feat.바질페스토 활용)

안녕하세요. 금디 ONLY입니다. ^^ 체중 조절에 들어가면서 먹을 수 있는 종류가 한정되어 있기 때문에 가끔은 속세의 맛을 느끼고 싶을 때가 있는데, 그때 소량의 소스를 더해 드시면 그럴듯한 한 끼를 즐기실 수 있습니다. 깨끗하지만 친숙함이 스며 있는 다이어트 저녁 식사를 알아봅시다. 저녁 식사의 한 끼 구성

흰쌀밥 150g 야키네 오븐 구이 통닭가슴살 100g 갤러리, 파프리카, 오이바질 페이스트 1t

닭밥 저녁 식단

탄수화물->주요 에너지원

현미밥이 아니라 당황하셨어요?^^ 린머스업 중이라 흰밥 대신 먹고 있어요. 단백질 – 근육의 성장과 회복

감량 시 꼭 필요한 성분 protein 27g으로 다른 제품보다 조금 비쌉니다.닭꼬치 가슴살은 오븐에 구운 탓인지 깔끔하면서도 육즙이 풍부하고 촉촉한 식감이 납니다. 아무래도 치킨집에서 만든 제품이라 냄새 안나고 풍미가 꽤 좋아서 다이어트 저녁으로 가끔 먹어도 좋을 것 같아요. 다만 아쉬운 점은 나트륨 함량이 조금 높기 때문에 저염식인 분들은 체크해서 드시기 바랍니다.

채소류 – 비타민 무기질 공급원

감량을 계획할 때 색깔별 채소를 먹으면 변비 예방이나 부족한 부분의 비타민, 무기질 섭취에 도움이 됩니다. 야채무침 만들기

셀러리, 파프리카, 오이 모두 채썰어 물기를 뺀 뒤 유리볼에 담아둔다.

먹기 직전 바질 페이스트 1t을 넣고 살짝 버무려 그릇에 담는다.

피할 수 없다면 즐겨라!!다이어트 저녁을 만들 때 소스를 조금 사용해서 더 풍부한 맛을 경험해 보세요.영양가 넘치는 다이어트를 응원합니다.영양가 넘치는 다이어트를 응원합니다.