고혈압, 약물을 사용하지 않는 치료 가능할까요?

고혈압, 약물을 사용하지 않는 치료 가능할까요?

고혈압이 발생하는 이유가 뭘까요?

고혈압이란 다양한 원인에 의해 혈압이 높아진 상태를 말합니다. 혈압은 동맥 혈관 벽에 대한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액 압력은 심장이 수축해서 동맥설로 간으로 혈액을 보낼 때 가장 높게 측정되는데, 이 경우의 혈압을 수축기 혈압이라고 하고 심장이 늘어나면서 혈액을 받아들일 때 가장 낮게 나타나는데 이때를 이완기 혈압이라고 합니다.

고혈압이라는 것은 교감신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 메커니즘에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남선, 노령 등은 고혈압 발생을 촉진시키는 원인으로 작용합니다. 대부분의 고혈압은 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압이고 나머지 5~10% 정도의 고혈압은 원인을 알 수 있는 2차성 고혈압입니다. 유전적인 요인이 가장 많이 작용하고 그 외에는 노화, 비만, 짜게 먹는 식습관, 운동 부족, 스트레스 등과 같은 것으로 인해 발생하게 됩니다.

고혈압 비약물적 치료를 위해서는?

>고혈압 비약물적 치료는 어떻게 진행될까요?- 고혈압을 유발시키는 주요 위험 요인 중 환자에게 교정이 필요한 생활습관을 찾아 교육을 실시하고 올바른 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 혈압을 낮추는 데 효과가 밝혀진 생활습관으로는 절주, 금연, 감량, 규칙적인 운동, 저염식 등의 식습관 개선이 있습니다. 특히 고혈압 전 단계 또는 정상 혈압을 가진 성인 모두에게 고혈압을 예방하는 것이 필요합니다.

1. 체중 감소를 하는 것이 좋습니다.비만인 사람의 경우 고혈압이 발생할 가능성이 약 5배 높고 체지방이 10% 증가하면 수축기 혈압은 6mmHg, 이완기 혈압은 4mmHg 정도 높아집니다. 그래서 비만의 경우 체중을 10% 줄이면 혈압이 5~20mmHg 정도 낮아집니다.

2) 운동을 하는 것이 좋습니다.- 운동은 일주일에 3회, 한 번 할 때 30분 정도 속보운동을 하셔야 합니다. 규칙적으로 운동을 하면 체중이 줄지 않아도 운동 자체의 효과로 수축기나 이완기 혈압이 5mmHg 정도 낮아집니다. 운동을 할 때는 손상의 위험을 줄이기 위해 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 또한 운동 전에 충분한 준비운동을 하고 운동 후에도 가벼운 정리운동을 하는 것이 좋습니다.

• 본인의 신체상태에 무리가 있는 운동은 심장마비나 뇌졸중, 관절염 등을 발생시켜 오히려 건강에 문제가 될 수 있습니다. 특히 아래에 해당하는 경우는 상담이나 진찰을 통해 적당한 운동을 처방받을 필요가 있습니다.
• > 40세 이상 남성 또는 50세 이상 여성/흡연을 하는 경우/고혈압 또는 고지혈증 등이 있는 만성질환자/과체중 또는 비만인 경우/55세 이전 심장관련 질환 가족력/운동 중 가슴통증 또는 어지럼증을 느낀 경우/본인의 건강상태를 확신할 수 없는 상태인 경우.

3) 식습관 개선을 해야 합니다.- 저염식 : 경증 고혈압 환자에서 4주간 염분 섭취를 하루 3g으로 줄인 결과 하루에 12g의 염분을 섭취했을 경우에 비해서 수축기 혈압 16mmHg, 이완기 혈압 9mmHg 정도가 줄어드는 효과가 있습니다.

• 칼륨과 칼슘 섭취: 칼륨과 칼슘을 섭취함으로써 혈압이 떨어지는 데 도움이 됩니다. 하지만 신장의 기능이 나쁜 경우는 고칼륨혈증 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주치의와의 상담으로 결정해야 합니다. 신선한 야채와 과일은 칼륨이 듬뿍 들어 있기 때문에 삶거나 절이지 않고 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• – 지방 섭취 감소: 지방 섭취 감소는 혈압을 낮추는 데 직접적인 영향을 주지 않지만 전체적으로 심혈관 질환 감소에는 도움이 됩니다. 그러나 우리나라 고지혈증의 경우 지방이 많은 음식을 섭취하여 발생한 것보다 유전적인 원인 등과 같이 다양한 원인에 의해 더욱 발생하기 쉬우므로 운동 및 식사량 조절을 통해 표준 체중을 유지할 필요가 있습니다.

4) 기타-금연:흡연을 하게 되면 수축기 혈압은 4.8mmHg, 이완기 혈압은 3.9mmHg 정도 높아지며, 이러한 현상은 노인에게서 더 많이 보입니다. 또 흡연이라는 것은 동맥경화를 촉진시켜서 관상동맥질환 혹은 뇌혈관질환, 말초혈관질환의 위험성을 더 높이기 때문에 고혈압 환자라면 금연이 필수적입니다.

• 절주: 음주는 당시에는 혈압을 낮추지만 음주 직후나 만성적으로는 혈압을 올리는 현상이 나타나게 됩니다. 성인 남성에게 허용되는 알코올 섭취량은 소주 또는 맥주 2잔 정도입니다. 또한 평일 횟수는 일주일에 2회 이내에 하는 것이 좋고 그 이상은 건강에 악영향을 미칩니다.
• – 스트레스와 수면 장애: 성인 고혈압은 많은 부분이 스트레스와 관련이 있습니다. 스트레스가 심한 경우는 교감 신경이 항진하여 혈압이 높아지게 됩니다. 간단한 스트레칭, 이완요법, 10분 이내의 명상으로 스트레스를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 불면증이 심하거나 수면무호흡증이 있는 경우에는 고혈압이 동시에 나타날 수 있어 의사의 진찰이나 상담이 필요합니다.

경기도 용인시 수지구 대지로 421동 101호, 201호