건강 상식
- ‘하지불안증후군’이란 실제로 병이 있는 것인가? 어두운 곳에서 책을 보면 시력이 나빠지나? 3) 선글라스가 백내장 예방하나?4. 감기 빨리 고치는 법 열이 나면 굶어야 하나
- 저도 여러분도 알다시피 모를 것 같은~ 어디서 많이 들어본 것 같기도 하고 분명치 않은 건강상식 몇 가지를 소개합니다. ㅎ
하지불안증후군이라는 질환이 정말 있나?요즘엔 너무 ‘증후군’이라는 말이 많이 쓰이니까… 뭐뭐 하면 누가 지어낸 얘기가 아닐까 하는 생각이 드는데… 하지불안증후군은 실제로 있는 병이래요. 하지불안증후군을 영어로는 레스트레스 렉스 신드롬(Restless Legs Syndrome)이라고 한다. 그 이름 그대로 다리의 증상을 쉴 수 없게 됩니다. 실제로 환자들은 다리를 무의식적으로 계속 움직이는데 그 움직이고 싶은 충동은 밤에 잘 때도 느껴지기 때문에 숙면을 취하지는 못한다고 합니다.
♣ 하지불안증후군 증상. ① 불쾌한 감각 – 손, 발, 발, 전신 등을 움직이지 않으면 불쾌한 감각을 갖게 된다 ② 움직이면 볼 쾌감이 사라진다 ③ 수면 시 손발 떨림 ④ 야간 수면장애로 인한 주간 피로감 ⑤ 잠들기 직전 발의 위화감 ♣ 하지불안증후군 치료. 치료약으로는 리퀴프(Requip), 미라펙스(Mirapex) 등이 있으며 목욕, 아침운동, 냉온찜질, 요가, 명상, 철분의 충분한 섭취 등이 효과적입니다.
어둑어둑한 곳에서 책을 보면 시력이 나빠진다?예나 지금이나 엄마들은 어두컴컴한 곳에서 책을 읽지 말라고 하면서 아이들에게 눈(시력)이 나빠진다고 말해요! 하지만 더 엄밀히 말하면 눈이 피곤하지만 시력이 나빠지는 일은 없어요. 조도가 낮으면 책을 잘 볼 수 없지만 그렇다고 눈의 기능 시력이 떨어지지 않는 것은 아니다.독서에 적합한 조도는 대략 300룩스인데.. 장시간 책을 읽는다면 500룩스 정도까지~ 하지만 그 이상 너무 높아서 눈이 부시면 오히려 눈의 피로도가 올라간다고 합니다. 눈의 건강(시력)에는 깜깜한 것보다 너무 밝은 것이 더 해롭다고..
선글라스가 백내장을 예방해줄까?미국 안과학회의 연구 결과에 따르면, 태양광(자외선) 노출이 백내장의 주요 원인이라고 하며, 실제로 65세 이상 노인에게 백내장 수술은 가장 일반적인 안과 수술이라고 알려져 있습니다.대체로 자외선이 가장 강한 시간대는 10시부터 14시까지이고 해변이 아니더라도 도심부 빌딩이나 도로면에서 반사되는 자외선은 생각보다 강하기 때문에 날씨가 좋을 때는 선글라스를 쓰는 것이 좋습니다.♣ 백내장을 예방하는 선글라스 TIP. ① 선탠율 100%의 UV코팅이 된 것을 선택하고, ② 너무 진한 색상은 지나가는 광선의 양을 줄여 동공을 확장할 수 있어 오히려 해롭습니다. 렌즈의 착색 농도는 75~80%가 적당하며 ③ 렌즈의 크기는 도수안경보다 커야 합니다. 렌즈가 너무 작으면 그 주변에 들어오는 자외선을 차단할 수 없게 됩니다.♣ 백내장 예방법.첫번째,자외선노출감소. 자외선은 활성 산소에 의해 수정체를 손상시킵니다. ②정기 검진 ③과음, 흡연, 카페인 섭취 자제 ④머리 쪽에 혈액이 몰리는 자세와 운동을 자제 ⑤항산화 성분(안토시아닌, 플라보노이드 등) 섭취 ⑥아스타산틴, 코엔자임, 마그네슘, 비타민C가 풍부한 식품을 먹는다.
감기 빨리 낫는 법1. 초기에 약을 먹는 게 좋을까?대부분의 감기약은 증상을 완화할 뿐 감기의 원인인 바이러스를 빨리 퇴치하지는 못합니다. 항생제 또한 증상 회복이나 감기로 인한 합병증 발생, 회복기간 단축에 직접적인 효과가 없다고 합니다. 바이러스가 몸에서 빠져 나올 수 있도록 면역력을 높이는 것이 좋습니다. 실내 습도 조절, 충분한 휴식, 금주와 금연, 면역력 향상에 좋은 음식 섭취 등.. 2. 열이 날 때는 굶는 것이 좋을까?열이 나면 신진 대사가 활발해지기 때문에 평소보다 칼로리가 필요하게 됩니다. 식욕은 없지만, 억지로라도 충분한 영양 공급을 하지 않으면 안 됩니다. 미지근한 물로 몸을 닦으시면 도움이 됩니다.
3) 어떤 영양제가 좋을까? 비타민C(항산화작용, 피로회복, 면역력증진), 아연(면역력증진, 기침완화), 프로폴리스(항균, 항염증작용), 초유(면역글로불린), 유산균(프로바이오틱스-대장 내 유익균이 증식하면 점막을 통한 바이러스의 침입을 억제합니다), 비타민D(체내 면역기능향상) 4. 어떤 음식이 좋을까요?제철 과일과 채소, 굴과 조개류, 닭가슴살, 파뿌리와 은행, 생강, 칡, 귤껍질차, 배, 도라지, 유자, 모과 등. 감기 빨리 낫는 법~ 더 자세한 내용은 아래 우체통을 참고하세요! 감기란 어떤 질환? 감기를 서양에서는 ‘커먼 콜드(Common Cold)’라고 하는데 말 그대로 누구나 공통…blog.naver.com
5. 코감기와 목감기 치료방법 ① 양치질로 입안의 목을 세척하거나 생리식염수로 코를 세척합니다. ②적정한 실내 습도를 유지합니다. 겨울철에는 40~60%가 적당하지만, 가습기를 틀지 않으면 일반 가정의 습도는 20%정도밖에 안된대요! ③ 코감기로 호흡이 어려운 경우에는 코를 적신 수건을 코 위에 씌우고 약간 높은 베개를 사용하여 ④ 충분한 수면을 취합니다. 목감기에는 물을 자주 마셔 목을 축이는 것이 중요하다. 물 한 컵에 소금 두 스푼 분량의 티스푼을 넣고 목을 헹구거나 도라지차, 유과차, 모과차를 마십니다.
참고자료 : 의학상식 대반전(랜덤하우스), 서울대학교병원 의학정보, 뉴시스20, 내외경제TV
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